Девочки , приступы паники. Можно самому с ними разобраться? У кого получилось?

Лучше всего обратить к психотерапевту, так как ПА - это так сказать вершинка айсберга. А корень и причина обычно в повышенной тревожности, часто даже присутствует тревожное расстройство.

Очень рекомендую к изучению этот блог https://www.instagram.com/p/CNDAcdQncSQ/?utm_medium=copy_link

К психологу и найти первопричину. Могу дать контакты отличного специалиста.

Может и можно самим, но советую психотерапевта.

Совет психолога. Остановиться ,посчитать в комнате , например, синие все предметы .

Мне помогает покупаться ,помыть посуду

С помощью успокоительных

Гидозепам, сульпирид мне прописывал семейный врач

было , старалась заменять привычные дела чем-то новым , но если это частое явление то лучше обратится к специалисту