Лучше всего обратить к психотерапевту, так как ПА - это так сказать вершинка айсберга. А корень и причина обычно в повышенной тревожности, часто даже присутствует тревожное расстройство.

Очень рекомендую к изучению этот блог ссылка

К психологу и найти первопричину. Могу дать контакты отличного специалиста.

Может и можно самим, но советую психотерапевта.

Совет психолога. Остановиться ,посчитать в комнате , например, синие все предметы .
Мне помогает покупаться ,помыть посуду

С помощью успокоительных
Гидозепам, сульпирид мне прописывал семейный врач

было , старалась заменять привычные дела чем-то новым , но если это частое явление то лучше обратится к специалисту