clever_const
Ольга
Послеродовое восстановление.
Хочу после родов привести фигуру в полный порядок, взяться за питание и тренировки.
И такой вопрос, спустя какое время после родов можно приступать к тренировкам?
Хочу после родов привести фигуру в полный порядок, взяться за питание и тренировки.
И такой вопрос, спустя какое время после родов можно приступать к тренировкам?
2.7 года
Лучший комментарий
Как роды пройдут, точно скажет тебе гинеколог. Я пока с таким же желанием, но посмотрим как будет потом😂😂😂
Комментарии
Начинать восстанавливаться нужно изнутри, то есть сначала работать с глубокими мышцами живота, тазового дна, диафрагмой, осанкой. Выполнять некоторые упражнения можно начиная с первых часов после родов. А потом уже постепенно добавлять нагрузку, грамотно и не спеша, чтобы не навредить себе 🤗
Ну и плюс, конечно же, питание 👌
Гинеколог разрешила через 2 мес, а вот проктолог - 4. В итоге пошла через 4 и все норм сейчас🤞🏻
В тренажёрный зал? А то я забыла у проктолога уточнить этот момент
@sunny_miracle, да
Если вы раньше не занимались спортом, то желательно через 6 месяцев
Если все ок, то на сколько мне известно, что можно начинать подключать спорт с 2 мес. Конечно, с тренером, и индивидуально все. Думаю, ты поймешь сама по своему организму и, конечно, чтобы гинеколог разрешил и тренер был грамотный, который не будет жестить)))
Как роды пройдут, точно скажет тебе гинеколог. Я пока с таким же желанием, но посмотрим как будет потом😂😂😂
А ты для себя подобрала программу питания и тренировок?
@clever_const, с питанием у меня все ок, я в принципе не ем жареное/жирное/соленое/острое 😄 тренировки с тренером на момент чего хочется
с последним всегда лень, а первое в принципе как есть рацион