Помогает ли спорт при болях в спине?
⠀
Активный образ жизни и спорт однозначно полезны для вашей спины. Тренинг нужен не только для укрепления мышц, но и для здоровья межпозвоночных дисков, которые больше всего страдают от заболеваний. Физические нагрузки ускоряют прохождение питательных веществ в межпозвоночные диски, спасая их от преждевременного износа и последующих проблем.
⠀
Регулярные физические тренировки повышают и силовые качества и гибкость спины. Но ходить в зал, еще не значит иметь здоровую и крепкую спину, бывает даже наоборот. Если тренинг построен не верно, спина может нагружаться неравномерно или сильно перегружаться, а это что? Боль! Она мучает даже профессиональных спортсменов, не говоря уже о новичках или спортсменов «выходного дня».
⠀
В чем основные ошибки:
▫️Любовь к экстремальным нагрузкам
Ну не планировала природа, что нам приспичит по 100кг поднимать ради мышечной массы
▫️Плохая разминка (чем многие пренебрегают)
▫️Несоблюдение техники выполнения упражнений
▫️Несоблюдением нюансов тренировочного процесса при заболеваниях (сколиоз, кифоз, лордоз, остеохондроз и тд.).
В плане фитнеса, как оздоровительного процесса - лучше всего придерживаться именно оздоровительного тренинга, а не бодибилдинга с подъемом железа и наращивания мышечной массы.
⠀
Если вы занимаетесь бодибилдингом и вам это нравится, бросать НЕ нужно, просто уберите ошибки. Ну и постарайтесь минимизировать (по возможности убрать) подъем тяжёлых весов, экстремальные повороты туловищем, сильные изгибы позвоночника, резкие старты, остановки, падения и столкновения.
⠀
В спорте, как в жизни - думайте головой, интересуйтесь, учитесь (или обращайтесь к профессионалам) и НЕ забивайте на проблемы. Учитесь с ними жить, а лучше предупреждать появление.
Будьте здоровы💚
#innateamfit #здоровьеспины #оздоровительныйфитнес #здороваяспина #больвспине #будьтездоровы #спортиздоровье #здоровыйобразжизни #здоровыйфитнес #безболи #нетболи #нетболивспине #фитнестренер #здоровоетело #здоровожить