Начало в предыдущем посте ⏮⏮⏮
Как же быть? Отложить любую нагрузку на потом?
- НЕТ! Заниматься можно и нужно! И да, я считаю, что даже при тяжелом течении беременности заниматься нужно! Это будут другие упражнения, другая нагрузка, но как минимум работать над кровообращением, правильным дыханием и движениями суставов - необходимо!
И после родов чем раньше вы начнёте правильно восстанавливаться - тем лучше! Отличный вариант - поход к остеопату/висцеральному массажисту - чтобы вам поставили на место все органы.
А также есть упражнения, которые можно и нужно выполнять ещё в роддоме! В Европе это давно введено в практику роддомов. В штате персонала у них есть специалист по послеродовой лфк, который показывает женщинам упражнения в роддоме и даёт рекомендации. У нас же таким сервисом могут похвастаться только отдельные роддома в крупных городах 🤷♀️
Что дают эти упражнения?
✅ улучшают сокращения матки
✅ улучшают кровообращение и лимфоотток
✅ снижают риск возникновения тромбов
✅ расслабляют диафрагму и помогают восстановить правильный паттерн дыхания
✅ закрывают таз и помогают ему встать на место
✅ включают в работу мышцы тазового дна
✅ мягко вытягивают позвоночник и раскрывают грудную клетку, улучшая осанку и снижая боли в спине.
При этом не воздействуют на мышцы живота, не создают нагрузку на тазовое дно, не требуют усилий и больших затрат времени.
Рассказать что за упражнения и как их выполнять? 😉
Комментарии
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Когда родители разговаривают с ребенком, они часто не задумываются над тем, что именно слышит их чадо. Обычные заботливые мамины фразы «Не ходи туда» или «Не трогай чужую собаку» для ребенка могут звучать как «Весь мир опасен».
Как нужно доносить информацию до ребенка, чтобы он вас правильно понял?
👩 Мы говорим: «Осторожно — упадешь!» / «Не трогай собаку — укусит!»
👶 Ребенок слышит: «Мир опасен, лучше вообще ничего не делать».
✅ Скажите иначе: «Позаботься о себе» / «Береги себя» / «Будь внимат...
Опухоль, лечение, вопросы
Девочки наконец то я приняла ситуацию и начинаю искать информацию
А то этими вопросами занимался муж
Нашли у меня опухоль между лёгкими в средостении размером 10 см
Могу что то не правильно написать так как вообще нихрена не понимаю
Положили меня изначально в смирновское ущелье на 5 этаж к таракальному хирургу гумару салаватовичу
Пролежала 3 дня сделали кт , узи
Но так как ухудшилось дыхание меня перевели в Энгельс на облучение
Сказали жизненно необходимо что б легче дышалось
Далее по факт...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
#спорт #послеродов #восстановление #диастаз #мышцытазовогодна #кегель #йога #послекс