СПОРТ ПОСЛЕ РОДОВ

Очень часто замечаю такую тенденцию: женщины во бремя беременности боятся сделать лишнее движение, относятся к себе как к хрустальной вазе, чтобы ни в коем случае не навредить малышу. Зато как только малыш появился на свет, проходит месяц-два и, увидев в зеркале повисший живот и другие послеродовые изменения, новоиспечённая мама решает "пора приводить себя в порядок!". И понеслось: качание пресса, планка, бег, прыжки, глубокие выпады, и саааамое любимое - вакуум 😩😩 И ведь мало кто задумывается над тем, что в организме за 9 месяцев помимо увеличившегося живота произошли и другие, не менее важные изменения!!
❕изменился наклон таза и появился гиперлордоз поясницы
❕растянулись мышцы живота, разошлись прямые мышцы и появился диастаз
❕все внутренние органы поменяли своё местоположение
❕ослабли мышцы тазового дна (даже если было пкс и ребёнок не проходил по родовым путям)
❕изменилась работа диафрагмы из-за давления растущей матки
❕все связки ещё находятся под действием гормона релаксина какое-то время после родов (кто на гв - до окончания гв)
❕и даже мышцы и суставы ног, рук, спины, груди стали работать по-другому!

И организм женщины, не видевший никакой нагрузки 9 месяцев (а то и более), терпит колоссальную нагрузку, в результате чего в скором времени могут появиться: грыжи, опущение и выпадение органов малого таза, усиление диастаза, боли в спине и т.д.

Продолжение следует...
А как вы восстанавливались/восстанавливаетесь после родов?