Дневная норма сахара, которую здоровый человек сможет употреблять в день без вреда здоровью составляет:

Дневная норма сахара, которую здоровый человек сможет употреблять в день без вреда здоровью составляет:

Мужчины – 37,5 гр. (9 чайных ложек), что равняется 150 калориям;

Женщины – 25 гр. (6 чайных ложек), что равняется 100 калориям.

По мнению специалистов ВОЗ, дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потребленных взрослым человеком калорий — около 50 граммов или 12 чайных ложечек сахара.

У малышей до 3 -х лет лучше вообще исключить сладкое из рациона питания; в возрасте от 3 до 10 лет – не более трёх чайных ложек, а у детей в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек.

Все рекомендации уточняют тот факт, что организм получает сахар даже и не из сладких продуктов, стандарты включают и этот «сахар».

В Англии подошли к вопросу более детально — только четверть нормы человек должен получать напрямую из сладких продуктов.

В общем, сахар везде, где-то это добавки, а где-то природные сахара, как, например, в молоке. В любом случае есть дневная норма, которую в принципе не нужно избегать, ведь, как говорят, в умеренных количествах раскрываются полезные свойства продукта и его преимущества.