Почему вес не уходит?
Девочки! Может кто подскажет!? Месяц считаю калории, кушаю в пределах нормы калорий, что приложение насчитали на мой вес. Сдала гормоны щитовидной железы, пролактин, сахар, сахар с нагрузкой, гликированный гемоглобин. Эти анализы в норме. Бросила кормить 6 мес назад. В общем вес не уходит, но и не растет. Шаги 10000 точно делаю, 2 раза в неделю спорт зал.
Что еще проверить? больше нормы не употребляю калории, на мой вес норма от 1500 до 1900, я в среднем 1600 употребляю, редко на 1900 ухожу (считаю все), но в эту норму часто включаю сладкое и молочку. Из-за сладкого, если в пределах нормы, может вес не уходить? К эндокринологу записана на 10.
Тертычная Ольга Ильинична·
Приложение считает не корректно к сожалению. Вам надо считать по формуле вручную
ulyana··
Мама сына (2 года)
Мне примерно такую же норму эндокринолог прописала(((
Ольга·
Мама дочки (6 лет)
Калории надо снижать ещё
elfni·
Мама троих детей
Может из-за сладкого, может из-за употребления продуктов, которые воду задерживают (оказывается, это индивидуально), может из-за несбалансированного отношения между белками-жирами-углеводами.
У меня вес потихоньку начал снижаться только при дефиците калорий🤷
Светлана·
Из-за сладкого вы не добираете нормальных углеводов, белков и жиров. Их тоже важно считать, даже важнее калорий
ulyana··
Мама сына (2 года)
Вот тоже так думаю…
🤍ms🤍·
Норму Б/ж/у соблюдаете?
ulyana··
Мама сына (2 года)
Неее… яж сладкое бывает ем. Калорийность соблюдаю. Бжу для меня следующая стадия, понимаю, что наверное в этом и дело…
🤍ms🤍··
ну вот поэтому вес и стоит)углей переедаете норму,белок не доедаете и все,отвеса нет)
Пикачу, Блеать·
Мама сына (3 года)
Не знаю, я не ем вообще сладкое, заменила на протеиновые батончики, иногда пастила или мармелад.
Кжбу не считаю, калории не считаю, питаюсь интуитивно в пределах разумного, убрала хлеб.
-12 кг с января.
Спортом не занимаюсь, по 10-15 тысяч нашагиваю🤷🏼♀️
Внутри себя тумблер перещелкнула что худею и точка 🤣
ulyana··
Мама сына (2 года)
Хороший результат, надеюсь я разберусь со своим весом. У меня еще сахар бывает низким, думаю это тоже не очень хорошо, инсулин долбит больше чем надо. Вот пойду к эндокринологу другому, посмотрим, что скажет )))
Heling·
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
Так вам для похудения нужен дефицит, а не норма
ulyana··
Мама сына (2 года)
Я имела ввиду норма для похудения. Там же типа меньше скольки-то калорий нельзя, чтоб не навредить здоровью.
Heling··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
да, меньше 1200 вроде нельзя. Мне диетолог говорила, что примерно -300 от своей нормы нужно для похудения
Ирина·
Не может быть такой разгон нормы. Норма калорий рассчитывается с учётом вашей активности. Если *условно* ваша норма 1700 ккал, наедая на столько вы останетесь в таком же весе, хотите худеть отнимаете от 1700 10-15% и едите на столько, не превышая! Через неделю взвешиваетесь, есть отвес-продолжаете на этом же калораже, нет-убавляете ещё. Через 2-3 недели снова пересчитываете свою норму исходя из нового веса и снижаете ещё (но старайтесь не опускаться ниже 1400-1500 ккал) либо увеличиваете активность дополнительными тренировками. Молочку лучше убрать до минимума, сладкое заменить на полезные сладости.
ulyana··
Мама сына (2 года)
Эта типа калькулятор калорий. Там нормальное похудение, экстремальное и еще какой-то средний вариант. И еще один счётчик))) . Эндокринолог 1600 прописала ))).
Ирина··
ну я вам говорю как фитнес тренер и человек, который 10 лет вращается в теме похудеть/потолстеть, что у вас явно что-то неправильно посчитано😀 считайте самостоятельно по формулам, в интернете они есть)
Марина·
Мама двоих (2 года, 12 лет)
Значит нет дефицита. Пересчитать с учётом активности. И обязательно соблюдать норму белка,жирами и углеводами можно «играть». Могу посчитать.
ulyana··
Мама сына (2 года)
Наверное так и надо )))
Katerina·
Погодите.
Слишком мало вводных данных.
Распишитека 1 свой день по еде.
А то у вас там может салат с майонезом и кусочек торта в 1600 ккал 😁
ulyana··
Мама сына (2 года)
@krasmary да я даже табличку создала, калории одной мармеладки (муж всегда одну фирму берет), одной дольки шоколадки, которую берём и кукурузная палочка … все вредности зафиксированы и считаю из тоже.
Салат овощной, зелень помидоры, огурчики.
Масло считаю всегда, я весы в сумочке ношу, я не шучу. На работе все взвешиваю
ulyana··
Мама сына (2 года)
@krasmary, я раньше от такой дисциплины хорошо скидывала. Тут после завершения гв какая-то фигня и она меня напрягает, . Понимаю, что нужно все сладкое убрать, мне кажется где-то там проблема. Посмотри, что эндокринолог скажет
Марина··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
скиньте в личку данные свои:
Вес,рост,возраст и уровень активности,я вам посчитаю суточную калорийность для потери веса.
Ксения·
Мама сына (6 лет)
Вам тогда не норму нужно для своего веса, а дефицит🤔
ulyana··
Мама сына (2 года)
Не правильно написала, норма для похудения! Я как-бы не стройняшка 😀
Ирина·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Да, согласна, что дефицит надо создавать. Спорт добавьте. Ещё мне хорошо помог жиросжигатель Слимлайн Тетралаб, аппетит уменьшился, на сладкое перестало тянуть, вес легче снижаться стал
Katerina·
Нужно понять все же калораж который вы слопали.
Вы же ведёте подсчёт, киньте его скрином.
Что-то не сходится. Если вы так неделю едите, то может рано ждать результата, а если три месяца, то что-то где-то не так.
Kazi·
Мама двоих (2 года, 2 года)
https://docmed.ru/vrachi/chukhacheva_olga/ я к ней обращалась онлайн, очень понравилась, все по делу с доказательным подходом, она как раз спец по весу