У меня так , прошёл, конечно, не год. Но живот вываленный был. Пошла заниматься с тренером в зал. В первый месяц занимались послеродовым восстановлением и ура, у меня за два занятия в неделю через месяц стало получаться втягивать живот, визуально выглядит намного лучше, хотя есть целлюлит на нем и жирка достаточно.

Конечно, немного подправила питание и стала следить за питьевым режимом.

В общем, мне помог только тренер. У меня причина этого живота была в слабости мышц и отсутствии мышечного корсета. Спина до сих пор часто болит. Старшего таскала в эргорюкзаке до его года, ничего не болело. А младший у меня и весит намного меньше старшего , если сравнивать по возрасту, но спина моя отваливаться начинает уже через 15 минут.

Найдите хорошего массажиста - мануальщика, с мед образованием и сделайте висцеральный массаж

Верно выше написали сообщение про наклон таза.

Вообще я бы вам как тренер рекомендовала начинать ни с питания и тренировок а органы исследовать и спиной заняться. Пилатес или растяжка, чтобы и таз был подвижен. Если вы неправильно там дышали на упражнениях, а будете делать например упражнения на пресс, это будет бесполезно, только спина болеть будет, тк вы дышать не научились. Лучше индивидуально уроки возьмите у тренера потом чтоб технику поставить

Тут надо разбираться. Если это не просто жировая прослойка, а именно вываливающийся живот, то правильные упражнения должны были улучшить ситуацию, но очень важно выполнять их с контролем, если заболела поясница, то 100% нарушена техника. И главное положение таза, если он в переднем наклоне, то живот так и будет выпирать, а поясница соотвественно болеть...

У меня был огромный пузень. Помог курс ац массажа, живот до конца конечно ещё не ушёл, но стал на 10см меньше

Для начала питание проанализировать. Далее-спорт. Можно с той же планки начать. Гв -не помеха,это отговорки.

Надо понять из чего живот. Точно не жир? Просто локального жиросжигания нет и кому-то нужно прямо сильно похудеть, чтобы жир оттуда ушёл. Или это кожа растянулась? Или вообще действительно мышцы слабые?

В любом случае магии не бывает и без спорта и без «не жрать» само ничего не уйдёт. Я ещё на остеопластику ходила. У меня после родов остался вывернутый таз, мне его на место ставили. Из-за этого уменьшился прогиб в пояснице и как бы живот визуально тоже подтянулся.

Можно делать вакуум, лимфодренажную гимнастику и коллаген, все по показаниям. Через 4-6 месяцев себя не узнаете. Кому интересно фото посмотреть, пишите в личку.

Вакуум живота делают , знакомой помог

У меня живот тоже не ушёл . На марафонах участвую ,худею везде ,но только не там

У меня та же самая херь - висячий мешок. Нравится все, кроме него😩

@vasiliska26, я раньше ходила к Макарову Андрею Таировичу, счас не знаю где и как он🤷🏼‍♀️

Нашла женщину врача, к ней изначально попробую ссылка

Погуглите, счас куча спецов с данными услугами)

У мужа друг мануальный терапевт, как раз и говорит надо органы поднять и тип живот уйдёт. Но мне пока стеснительно идти😂😂🤦🏼‍♀️

У меня до сих пор живот не уходит. Кожа растянулась и туда быстренько набежал жирок 😄 Мне пока ничего не помогает, сажусь на пп, худеет все, кроме живота. Я думаю надо идти заниматься с тренером, а эти марафоны, как по мне, ерунда