Я считаю калории, стараюсь есть 2000 в среднем, иногда выходит значительно больше, но тогда нужно побольше походить, поплавать, вроде более менее плавно идёт набор

Ну, тут секрета нет😁исключить все сладости, выпечку, газировку, сладкие напитки, соки, копчёное, колбасу любого вида, мясные и рыбные деликатесы, солёное, жареное, острое, приправы, майонез,чистой воды пить 30 мл на 1 кг веса, мясо, рыба нежирные сорта, больше овощей и фруктов, питаться дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день,не допускать чувства голода 👌удачи Вам!🌷😉

Я за 22 недели набрала почти 10 кг, а после вообще перестала, вес остановился, 10 недель не двигается, может то что адова жара? Хотя я и не еда Майонез никогда, а сейчас везде добавляю, скоро в мороженное начну😂 не понимаю как во время беременности вес контролировать

Я перестала есть сладкое вообще и даже похудела на 1,5 кг.

Набрала 2 кг за всю беременность - практически исключила сладкое и сахар (позволяла раз в неделю или по большим праздникам)), много овощей, белка плюс крупы, ну и каждый вечер гуляли, ну и регулярное питание

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

Подписываюсь к выше 👆 перестала вообще вес набирать как стала питаться 5 раз в день и исключила сладкое и быстрые углеводы

Плюс к предыдущему ответу- разделите питание на 4-5приемов, уменьшите порции.

Исключить быстрые углеводы(сладости, газировка, макароны, булки и тд), побольше овощей, фруктов, белки(индейка, курица, яйца, рыба), крупы. Побольше воды.