Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Правильное питание ,дефицит калорий и спорт. За 5 месяцев минус 12 кг

Уменьшить порции , исключить жирное , употреблять больше белка , овощей, соблюдать питьевой режим не меньше 2 л в день
Калории всю жизнь вы считать не сможете, в том же самом кафе и так далее , рано или поздно это закончится .
Нужно приспособиться кушать без подсчёта .
Первое время мне заходило норм интервальное голодание . Но на правильном питании и поедании меньших порций я скинула гораздо больше чем на иг
Ну и плюс тренировки , или хотя бы большая активность в течении дня . Вы должны сжигать больше чем потребляете. Плюс обёртывание и массаж сухой щеткой .
Я таким образом за 3 месяца сбросила 7 кг , с учетом того что у меня не очень много лишнего веса было изначально

Есть приложение Fat secret очень удобное. Главное соблюдать соотношение бжу. 80% успеха это питание и 20% спорт

Дефицит калорий

Все дефицит калорий у вас выйдут боком, после того как вы станете есть вмеру или что вкусное сразу в запас. Питание должно быть правильное сбалансированное и исключать надо много не только сладкое и мучное. Плюс спорт, пилатес лучшее для женщин особенно после родов, надрывать тело железом не надо, а результат за месяц на себе знаю. Если хотите не только временно худеть и накачиваться, а именно стать стройной и оздоровить тело это то самое)

советую канал на ютубе tgym у неё супер тренировки по принципу табаты. Мне очень нравятся. Последняя "убей жир" особенно 🔥🔥🔥

Дефицит калорий
И, как выше написали, исключила сладкое и мучное

Тратить калорий больше чем съедаешь. Все!!! Для начала исключить сахар мучное и много двигаться

Поменяла своё питание, научилась разбираться в составах продуктов. Очень помог марафон у Максима Сливака.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.