Я ем все, единственное, аллергены с осторожностью ввожу. К примеру шоколад и цитрусовые- все ок, реакции не было у ребёнка, а вот на клубнику отреагировал.

Нет таких списков. Можно кушать все. Посмотрите выпуск Нины Зайченко: "питание Кормящей мамы"

Ела все. Дочь мартовская. Летом тоже абсолютно всё сезонное.

Мне кажется сейчас таких рекомендаций нет. Потому что даже после родов мне сказали что можно есть все

Но я сидела на диете, и добавляла каждый раз какой-то продукт
Просто съешьте например половину помидора и смотрите на реакцию ребёнка, достаточно одного-двух кормлений и вы поймёте все)
И так увеличиваете «дозу»
Я не еда только сильные аллергены до 3 месяцев по-моему, а потом и их ввела по немного