Девочки, расскажите как вы побороли недержание мочи.

Обычно я не замечаю, как упускаю. Только по запаху белья. Несколько раз за день меняю. Но бывают редкие ситуации, когда чихнул и мокрый.

С октября занималась дома. Выбирала фитнес под настроение и свои возможности. А с мая пошла в спортзал. Месяц пилатес и стречинг, а в июне по боди вейт стала ходить. Там нагрузки побольше, интересней.

Не знаю, достаточно ли 4 тренировок в неделю, чтоб постепенно укрепить мышцы тазового дна или надо обязательно дома Кегеля делать?

Вам упражнения Кегеля помогли избавится от недержания? Какую нагрузку делали? Через какое время заметили изменения?