#какзабеременеть #какясталамамой

СПОСОБ #️⃣5️⃣ ПОГРУЗИТЬСЯ В ОБЪЯТИЯ МОРФЕЯ

Я не могла забеременеть 18 лет и вот все мои ритуалы для беременности здесь #советыотмарьиискусницы

Высыпаться у меня всегда плохо получалось. Ночью часов до 2-3 либо работала с фотообработкой либо хотелось посмотреть что нибудь🤔

И вот я решила нормализовать сон и пропила мелатонин от эвалар. С айхерба заказать не вышло, так как он (именно мелатонин) запрещён для России 😱 Остальные витамины я заказываю успешно именно здесь.

С мелатонином я уже через час засыпала и просыпалась счастливая утром. И так 10 дней. А потом наступила #долгожданнаябеременность и я окончила приём.

Вот что пишут в интернете про мелатонин:

🌞Он также играет важную роль в терапии женского бесплодия, предотвращает развитие различных осложнений во время беременности и родов.

🌞 Что интересно, суточным и сезонным колебаниям уровня гормона в крови подчиняется женская сексуальная активность и фертильность, то есть способность к зачатию и рождению ребенка.

🌞 Одной из причин бесплодия является снижение количества и качества яйцеклеток вследствие разрушающего действия на них окислительного стресса. Являясь мощным антиоксидантом, мелатонин блокирует «агрессора» – активные формы кислорода (АФК), защищая половые клетки и содержащийся в них генетический материал.

🌞 Получается, что ложась спать вовремя или принимая аналог природного мелатонина в виде, например, диетической добавки к основному рациону питания, женщина увеличивает свои шансы на успешное зачатие.

🌞Также научными исследованиями подтверждено положительное влияние мелатонина на яйцеклетки при подготовке к экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО) и улучшение жизнеспособности сперматозоидов у мужчин.

🌞 Мелатонин играет особую роль в процессе созревания фолликула и овуляции. Способствует увеличению концентрации фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и других гормонов, необходимых для того, чтобы зрелая яйцеклетка покинула фолликул и попала в маточную трубу, где могла встретиться со сперматозоидом.
Благодаря иммуномодулирующему действию и своему влиянию на процесс деления клеток мелатонин создает благоприятные условия для последующего прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к слизистой оболочке матки – эндометрию.

ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ МЕЛАТОНИН ТОЖЕ ВАЖЕН, НО ПОЛУЧАТЬ ЕГО ЛУЧШЕ ЧЕРЕЗ СОН.

Так как в добавках пишут что беременным противопоказан.

🌞 Известно, что мелатонин модулирует синтез прогестерона, необходимого для сохранения беременности.
Без мелатонина невозможно полноценное развитие внутренних органов плода, его головного мозга и иммунной системы.

🌞 Проникая сквозь плаценту, материнский гормон запускает «внутренние часы» зарождающегося под сердцем организма. Благодаря чему синхронизируются суточные ритмы мамы и ее будущего малыша, передается информация о продолжительности дня и ночи.

🌞Если женщина в интересном положении плохо или мало спит ночью, мелатонин образуется в меньшем количестве, чем необходимо. И это сразу отражается на всех органах и системах, как ее собственных, так и будущего малыша.

🌞Исследования показали, что даже небольшой дефицит мелатонина способен привести к гормональному дисбалансу, нарушению состояния плаценты, активности плода и его сердцебиения.

🌞С нехваткой гормона сна связывают стрессы и депрессии, такие осложнения беременности, как выкидыш, преэклампсия, эклампсия, гипоксия плода, преждевременные роды. Вот почему очень важно, чтобы организм будущей мамы получал достаточное количество мелатонина, особенно в третьем триместре.

🌞 Неслучайно некоторые врачи советует планировать зачатие в конце весны, чтобы последний период беременности приходился на позднюю осень и зиму, когда секреция мелатонина максимальна.

Как видите, мелатонин жизненно необходим для рождения здорового ребенка. К сожалению, с возрастом уровень выработки этого гормона существенно снижается. Синтез мелатонина может нарушиться при хроническом недосыпании, несоблюдении правил здорового сна или путешествии из одного часового пояса в другой.

🌞 Поддерживать уровень мелатонина на должном уровне не так сложно. Прежде всего, нужно как следует высыпаться. При этом важна не только продолжительность сна, но и его качество. Пик выработки мелатонина приходится на ночные часы – с 23:00 до 5:00, а значит, именно в это время все, кто хочет здоровое потомство, должны находиться в объятиях Морфея.

🌞 Помимо соблюдения режима сна важно оградить себя от стресса и получать больше положительных эмоций. Так вы увеличите синтез в организме «гормона счастья» – серотонина, который является биологическим предшественником мелатонина.

🌞 Не менее важно обеспечить поступление в организм триптофана – аминокислоты, необходимой для выработки серотонина. Легкий способ сделать это – потреблять достаточное количество белковой пищи: красного мяса, молочных продуктов, орехов, семечек, сои и других продуктов.

🌞Постарайтесь организовать спальное место таким образом, чтобы спать в полной темноте. Проникающий в квартиру свет уличного фонаря или светящиеся электронные часы подавляют синтез мелатонина.