Как запустить процесс похудения, если стартовый вес большой?
Килограмм так на 15 больше нормы?
Что нужно, чтобы начать? Как-то чистить организм, или сначала соблюдать питьевую диету?
Я уже вторую неделю питаюсь ограниченными порциями, после 18 не ем. А вес не ушёл даже 100 грамм.
Комментарии
Считать калории )
Максимально поизучать эту информацию. Узнать свою норму кбжу и создать дефицит - 10%, если дефицит больше - организм испытывает стресс и копить жир.
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Для начала полюбить своё тело и его слушать своё тело, что ему хочется
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Начинаю всегда с исключения майонеза, соусов, уменьшения кол-ва сахара. Потом стараюсь больше пить и есть чаще совсем небольшими порциями. Хлеб заменяю огурцом. Чаще ем суп, чем твердую пищу. В целом больше ничего обычно и не нужно, только добавить немного спорта или прогулок на воздухе.
А как можно при ГВ похудеть? Даже не похудеть,а просто убрать обвисший живот после родов?
Для начала исключите сахар и хлебобулочные изделия. Через 2 недели точно будет отвес. Потом уже корректируйте б/ж/у
А потом начните считать ккал
Лимфа стоит. Нужно запустить ее процесс, много воды, есть аппаратный лимфодренаж. Если с коленями все норм прыгайте.
Это психологическое может быть тоже там надо разбираться от чего он у вас 🤷🏻♀️
Просто начните нормально питаться. Упаси все силы от всяких детоксикаций и чисток))
Хотите мне в личку отправьте свой дневник питания за 2-3 дня и я вам скажу что не так
Я не считаю. Просто на немного. Активность такая, что весь день на ногах. Мы в деревне с ребёнком
@vassa07 иногда недостаточно ккал тоже влияет негативно, нужно понять сколько вы съедаете, может нужно наоборот добавить
Больше двигаться и для начала убрать сладкое а потом хлеб убрать, и все мучное.