Не орать !главное дыхание,дышим носом выдыхаем ртом ,не думать о том что вам больно,это все временно , слушать врачей

Мне просто дыхание помогло, просто тупо дышала вдох- выдох, вдох-выдох) и читать не только о родах, и смотрите видео про ГВ, как правильно прикладывать к груди, чтобы не было трещин. Роды-фигня, вот после родов в первое время будет трудно, потом привыкните)

Я смотрела кобаса несколько раз ,но все равно не смогла, дикая боль была на схватках,что там уже ничего не возможно. Так что от болевого порога тоже зависит

Дышать по кобаса и действительно было полное раскрытие при схватках, а в потугах главное продолжать дышать пока их реально не почувствуете, а то я тужилась вообще не в нужный момент и очень устала, 1,5 часа мучении, отдохнула 15 минут и вот они потуги пришли

Единственное что мне запомнилось и пригодилось, тужиться не в себя, а в живот.

На схватках собраться и быть спокойной на 100%
Не надо орать и нервничать .
Дышать глубоко и спокойно . Тогда схватки терпимее будут .
На потугах слушаться врачей и действовать в команде .
Тужится надо на живот , дышать как собака )
Если все будете делать правильно , за минут 30-40 родите быстро . Или даже раньше .
Роды это не страшно 😅 роды прекрасно если вы будете чувствовать своё тело и слушаться врачей .