eliz.vik
Елизавета Викторовна
Такие обновки в домашней библиотеке 📚
Что бы кто не говорил я люблю бумажные книги. Этот запах, шелест страниц мим😍
Вот какую малышку нашла
В книге есть 7 разделов:
-физ. Подготовка
-питание
-уход
-практика осознанного наблюдения
-организация и продуктивность
-знакомые и родные
-учеба и творчество
В каждом разделе от 7-19 вариантов вызовов😌
Выбираем цифру от 1 -60, пишем в коменты, присоединяемся к внедрению новой привычки в течении 30 дней, делимся по итогу результатом❤️
Что бы кто не говорил я люблю бумажные книги. Этот запах, шелест страниц мим😍
Вот какую малышку нашла
В книге есть 7 разделов:
-физ. Подготовка
-питание
-уход
-практика осознанного наблюдения
-организация и продуктивность
-знакомые и родные
-учеба и творчество
В каждом разделе от 7-19 вариантов вызовов😌
Выбираем цифру от 1 -60, пишем в коменты, присоединяемся к внедрению новой привычки в течении 30 дней, делимся по итогу результатом❤️
2.8 года
2
Лучший комментарий
Доказывайте любовь каждодневными поступками)
Комментарии
Хочу 3,дякую☺️
Держите планку 5 минут)
29🥰
Духовные практики 😊
17☺️
Ведите дневник питания
18
Используйте зубную нить правильно )
54
Спасибо 🌷
Готовьте каждый день по новому рецепту)
18
Используйте зубную нить правильно!)
44
Доказывайте любовь каждодневными поступками)
@eliz.vik ооо, это класс)))
21☺
Прогулки на улице
Проводите каждый день не меньше 30 минут на свежем воздухе.
Обращайте внимание на запахи , звуки и ощущения. Живите в моменте и наслаждайтесь ❤️
@eliz.vik спасибо 😍
11
Противовоспалительная диета
Откажитесь от всех нездоровых продуктов
❌молочные продукты (кроме подсолнечного и топленого масло )
-продукты с сахаром/подсластителем
-алко
-злаки( макароны,ршеница,рис..)
-бобовые
-продукты искусственного или обработанного производства
✅натуральные, цельные продукты
-мясо, птица,яйца,морепродукты
-много овощей и фруктов
13)
Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день 🚰
@eliz.vik ооооо, это прям пинок мне!) Давно хочу начать и никак))
@mom-vika, супер 👏
Теперь расскажите всем у вас на страничке и обратного пути не будет😉
31
Записывайте слова благодарности
В конце дня опишите 3-5 событий за которые вы благодарите жизнь.
(Разговор с другом, бокал вина,чтение книги..)
Слова должны соответствовать чувствам, что бы благодарность приносила результат 😉
9 🙋♀️
Откажитесь от мяса🥩
❌Свинина, баранина,курятина, Рыба, говядина.
19)
Принимайте холодный душ 🚿
58))
Слушайте аудиокниги или подкасты🎧
Во время пути на работу и домой 📚
Попробую) 4
30 дней йоги 🧘♀️
Не имеет значения будет это йога дома или в зале. Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая время на тренировку и сложность😊
@eliz.vik спасибо) Ох, я так далека от йоги, даже на групповых обходила ее стороной 😄 Ладно, посмотрим)