ЗАПЕКАНКА ИЗ ФОРЕЛИ С БРОККОЛИ

Итого на 100 грамм 87 ккал

Ингредиенты:👇

🐟Филе форели – 100 г
🥚Один белок от куриного яйца
🥦 Несколько соцветий брокколи небольших
🍋Лимонный сок 1 ст л
🌶️Лимонный перец
🧀 твердый маложирный сыр 50 г

Приготовление:👇

Рыбку нарезать на кусочки и положить в чашу блендера, добавить белок и перемешать.
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
Затем добавляем лимонный сок (я положила где-то 1 ст.л.), лимонный перец (щепотка) и брокколи (измельчить на маленькие соцветики)).
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
Выкладываем это в чашу для риса пароварочную и сверху посыпаем тертым сыром.
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
Затем нужно сделать так, чтобы емкость с запеканкой в пароварке была защищена от попадания воды. Это зависит от модели пароварки. Я формочку закрыла пищевой пленкой.
➡️Оставляем в пароварке минут на 20⌚

Приятного аппетита 🍽️🍽️🍽️🍽️

#переменыклучшему
#ира0507стройность