ЗАПЕКАНКА ИЗ ФОРЕЛИ С БРОККОЛИ

Итого на 100 грамм 87 ккал

Ингредиенты:👇

🐟Филе форели – 100 г

🥚Один белок от куриного яйца

🥦 Несколько соцветий брокколи небольших

🍋Лимонный сок 1 ст л

🌶️Лимонный перец

🧀 твердый маложирный сыр 50 г

Приготовление:👇

Рыбку нарезать на кусочки и положить в чашу блендера, добавить белок и перемешать.

⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Затем добавляем лимонный сок (я положила где-то 1 ст.л.), лимонный перец (щепотка) и брокколи (измельчить на маленькие соцветики)).

⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Выкладываем это в чашу для риса пароварочную и сверху посыпаем тертым сыром.

⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Затем нужно сделать так, чтобы емкость с запеканкой в пароварке была защищена от попадания воды. Это зависит от модели пароварки. Я формочку закрыла пищевой пленкой.

➡️Оставляем в пароварке минут на 20⌚

Приятного аппетита 🍽️🍽️🍽️🍽️

#переменыклучшему

#ира0507стройность