Как избавиться от вредных привычек👆  ❤

⠀

Сегодня поговорим о наших вредных привычках в еде: у большинства из нас они одни и те же, поэтому способы борьбы с ними будут применимы ко всем нам.

Итак:

⠀

🍫🍬Привычка пить чай «со сладеньким». Именно эта прививка очень популярна и передаётся она нам из самого детства. Что делать? Попробовать заменить сладости на более полезные продукты, пить ароматизированный фруктовый чай, чай с молоком или с лимоном. Постепенно привычка съедать калорийные десерты сойдёт на нет.

⠀

🍽Привычка накладывать добавку. Если вы кладёте добавку, то значит, что ещё не научились контролировать себе размер порций. В результате -переедаете. Что делать? Вспомнить «правило тарелки» - половину наполняем овощами/фруктами, 1/4 белковой едой, 1/4 углеводами. Если не наедаетесь, увеличивайте калорийность еды, которую кладёте, но не увеличивайте размер порции.

⠀

🍩Привычка гнаться за модными продуктами. Полезные батончики/пирожные/ печенья могут быть гораздо калорийней своих обычных собратьев! Что делать? Обаятельно смотреть состав и желательно считать калории.

⠀

А вы у себя нашли какую-нибудь из этих привычек?