Выбираете себе интервал удобный и соблюдаете. Желательно не есть не менее 16 часов, чем больше, тем лучше. В интервал который едите - 2-3 нормальных сбалансированных приёма пищи. Перерывы между приёмами 4 часа. Без перекусов. Вода, чай, кофе без сахара можно на голодании. Побольше клетчатки, зелени. Ну и все.
Если есть какие-то заболевания, то лучше с врачом проконсультироваться. Говорят нельзя, если заболевания желчного.
Например самое простое 16/8:
9 - завтрак
13 - обед
17 - ужин.
Как привыкните, увеливайте время голода,. Есть по голоду, а не по аппетиту.
У меня сейчас 20/4 и 2 приёма пищи.
2.8 года
Нравится
Ответить
Комментарии
ale4ka_pere
Выбираете себе интервал удобный и соблюдаете. Желательно не есть не менее 16 часов, чем больше, тем лучше. В интервал который едите - 2-3 нормальных сбалансированных приёма пищи. Перерывы между приёмами 4 часа. Без перекусов. Вода, чай, кофе без сахара можно на голодании. Побольше клетчатки, зелени. Ну и все.
Если есть какие-то заболевания, то лучше с врачом проконсультироваться. Говорят нельзя, если заболевания желчного.
Например самое простое 16/8:
9 - завтрак
13 - обед
17 - ужин.
Как привыкните, увеливайте время голода,. Есть по голоду, а не по аппетиту.
У меня сейчас 20/4 и 2 приёма пищи.
2.8 года
Нравится
Ответить
kryzhanovska1991
Ну вы и молодец 20/4,я представляю какая вы красотка худенькая)))
2.8 года
Нравится
Ответить
ale4ka_pere
@kryzhanovska1991 нет 😂 тк, сначала надо убрать то, что наела в декрете 🙈 но первые недели по 2 кг вес уходил, это вода. Потом, конечно, меньше, но динамика всегда есть
2.8 года
Нравится
Ответить
julya_t
8 часов кушаете, 16 только пьете воду. Но это не имеется ввиду что вы все 8 часов кушаете без перерыва. Должно быть 2-3 полноценных приема пищи. Желательно ПП, но лично я не придерживалась. Скачайте себе программу чтоб было проще контролировать время
2.8 года
Нравится
Ответить
lera_bosenko
Как называется программа?
2.8 года
Нравится
Ответить
julya_t
@lera_bosenko в плеймаркете их много, так и называется интервальное голодание
Лучший комментарий
Выбираете себе интервал удобный и соблюдаете. Желательно не есть не менее 16 часов, чем больше, тем лучше. В интервал который едите - 2-3 нормальных сбалансированных приёма пищи. Перерывы между приёмами 4 часа. Без перекусов. Вода, чай, кофе без сахара можно на голодании. Побольше клетчатки, зелени. Ну и все.
Если есть какие-то заболевания, то лучше с врачом проконсультироваться. Говорят нельзя, если заболевания желчного.
Например самое простое 16/8:
9 - завтрак
13 - обед
17 - ужин.
Как привыкните, увеливайте время голода,. Есть по голоду, а не по аппетиту.
У меня сейчас 20/4 и 2 приёма пищи.
Комментарии
Выбираете себе интервал удобный и соблюдаете. Желательно не есть не менее 16 часов, чем больше, тем лучше. В интервал который едите - 2-3 нормальных сбалансированных приёма пищи. Перерывы между приёмами 4 часа. Без перекусов. Вода, чай, кофе без сахара можно на голодании. Побольше клетчатки, зелени. Ну и все.
Если есть какие-то заболевания, то лучше с врачом проконсультироваться. Говорят нельзя, если заболевания желчного.
Например самое простое 16/8:
9 - завтрак
13 - обед
17 - ужин.
Как привыкните, увеливайте время голода,. Есть по голоду, а не по аппетиту.
У меня сейчас 20/4 и 2 приёма пищи.
Ну вы и молодец 20/4,я представляю какая вы красотка худенькая)))
@kryzhanovska1991 нет 😂 тк, сначала надо убрать то, что наела в декрете 🙈 но первые недели по 2 кг вес уходил, это вода. Потом, конечно, меньше, но динамика всегда есть
8 часов кушаете, 16 только пьете воду. Но это не имеется ввиду что вы все 8 часов кушаете без перерыва. Должно быть 2-3 полноценных приема пищи. Желательно ПП, но лично я не придерживалась. Скачайте себе программу чтоб было проще контролировать время
Как называется программа?
@lera_bosenko в плеймаркете их много, так и называется интервальное голодание