Мама дочки (5 лет), беременна (34 нед.)

☀ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК И ТАЛИЯ ☀ Первый летний день мы с вами начнём с горячей тренировки ☀ Это самый популярный запрос от…

☀️ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК И ТАЛИЯ

☀️Первый летний день мы с вами начнём с горячей тренировки

☀️Это самый популярный запрос от вас,поэтому будем трудиться на все 100%

❗️Две важные поправки:

❗️Не качай пресс каждый день,если даже ооочень хочется избавиться от живота

❗️Без пересмотра питания,к сожалению,не обойтись

☀️Быстрый комплекс,уйдёт не более 20 минут

☀️Не нужно идти в зал и покупать дополнительный инвентарь,нужно только одно-твоё желание изменить своё тело

✅Разминаемся обязательно перед тренировкой и приступаем

✅Прыжки 20 раз

✅Колени к груди по диагонали 20 раз

✅Скручивания по 15 раз на каждую диагональ,в верхней точке делаем выдох и напрягаем пресс

✅Шаги 20 раз

✅Повторяем 3 круга

✅Между кругами 2-3 минуты

✅Между упражнениями 30 секунд

☀️Продуктивной тренировки тебе

☀️Нравится такой формат,короткой и очень 🔥тренировки?

https://instagram.com/p/CPlKoFwgKzZ/

#фитнес#спорт#тренер#тренировка#тренировки#пресс#талия#живот#стройность#фигура

Как убрать живот и исправить осанку: реальные истории мам

Мама делится опытом борьбы с животом и гиперлордозом. Читайте истории других мам о тренировках, дефиците калорий и коррекции осанки!

Мотивация: сравнение фото через месяц

Автор делится двумя фото с разницей в месяц, надеясь вдохновить других. Короткий эмоциональный пост.

Пресс ( по многочисленным просьбам ).

Пресс ( по многочисленным просьбам ). У меня есть 2 новости ( плохая и хорошая ). Хорошая - пресс качать не надо. Плохая - нужно похудеть где-то до 20 проц жировой ткани. Тогда пресс сам появится. Вот и все! Талия - дело генетическое. Зависит от Формы грудной клетки, от крепления мышц. Если вы прямоугольник - то никакими качаниями вы талиб тонкой не сделаете. Даже наоборот . Можно отыграть 1-2 см у природы, занимаясь поперечной мышцей. ( вакуум, постоянное втягивание живота). А ещё накачав спину и попу.

Спорт дома с тремя детьми: мой годовой марафон

Мама троих детей делится опытом занятий спортом дома без ПП. Тренировки по 20-40 минут 3-5 раз в неделю. Вдохновляйтесь и присоединяйтесь!

Стоит ли покупать пояс для талии?

Если вы собираетесь покупать себе пояс для узкой талии. Берите только такой - все остальное сегодня рядом не стоит с данной моделью. Пояс предназначен для ношения во время тренировки. 1. - пояс железно фиксирует поясничный отдел. Что позволяет исключить травмы. Для тех у кого грыжи - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО на тренировки 2. Ношение данного пояса, сделает вам узкую талию. Как это происходит? За счёт жесткой фиксации косых, прямой мышцы живота. Мышцы выключаются из работы полностью пока вы тренируетесь. Внимание ! - пояс нужно снимать когда вы делаете упражнения на пресс.