Девочки, Как действенно привести тело в порядок? Хочу подтянуть фигуру и скинуть 5 кг. Что делаете? Фитнес дома? Что…

Главное - питание и хоть какие-то упражнения. Массаж тоже хорошо помогает, лпг

Ольга байкина в Инстаграм

Пройдите марафон Усмановой Екатерины

У меня 5 лет стажа фитнес-тренера. Питание и правда главное. В идеале исключить или свести к минимуму сахар. Добавить в рацион больше сложных углеводов ( гречка) вместо простых. На перекусы: фрукты, а лучше овощи. Белок разный обязательно. До еды за 15 минут не пить. После - пол часа( чтобы не растягивать желудок). Порцию чуток уменьшить. После 19:00 ничего кроме воды. Тренировки: если дома, то Дженет Дженкинс на Ютубе, поможет разогнать обменные процессы. Технику хорошо разъясняет Арина Скоромная " Телу время. Девчата". Потом можно посмотреть Усманову Катю. Она по попе спец

Нужно образ мышления менять, иначе опять наберете. Нужно получать удовольствие от процесса похудения (это мне очень квалифицированный врач психотерапевт объяснил), иначе все насмарку.

Мне безумно нравится сейчас проходить обучение новому образу жизни у @tortilllla,

результаты просто потрясающие,

вообще не хочется есть вредности, много энергии, очень полезную

информацию дает, которую нигде не «нагуглишь» (до того как к Мадине прийти, я пробовала).

И цена очень доступная, 2500 в месяц. Никаких меню, марафонов, все индивидуально, под Ваш текущий образ жизни адаптирован плавный, но при этом достаточно быстрый переход на другое питание и другой образ мышления.

Марафон Кати Усмановой+питание будете красоткой

Мне помогло ИГ 18/6. Программа Джиллиан Майклс (выберите какая вам ближе), скраб кофейный, сухое растирание щеткой и массаж вакуумными банками)

Все имеет противопоказания, это только мой опыт)

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.