🔥ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНЫЙ ВОПРОС
🔥Как не уйти в плюс и не вернуться к прежнему весу,как удержать свой результат,особенно в отпуске
✅Этот пост для тебя
✅ПЛАВНО переходи на калораж без дефицита калорий
❌Вчера было 1400,а сегодня уже 1800 калорий
✅Калораж увеличиваем не за счёт чипсов/шоколадок/колбасы и тд,а за счёт сложных углеводов/правильных жиров/правильных десертов(если их не было)
Постепенно ты придёшь к тому питанию,которое тебе комфортно,при этом,рацион будет правильным и сбалансированным
✅Продолжай придерживаться водного баланса
✅Любая активность приветствуется:прогулки/плавание и конечно же тренировки
✅Желательно сохранить 2-3 тренировки в неделю(домашних тренировок по 20-30 минут будет достаточно)
✅Продолжай уход за телом:скарбы/вакуумный массаж/ручной массаж/массаж сухой щеткой( 1-3 раза в неделю)
✅И конечно же,наша ежедневная зарядка,куда без неё😉в ней те упражнения,которые позволяют отлично держать результат
✅Эти простые правила помогут тебе всегда быть в 💣форме
🔥А если ты ещё не пришла в свою идеальную форму,то скорее присоединяйся к нашему ЭКСПРЕСС МАРАФОНУ ПОХУДЕНИЯ
🔥Старт 6.06
🔥Всего 390 рублей
#похудение#стройность#диета#диетолог#красота#здоровье#фитнес#тренировка
Комментариев ещё никто не написал.
Марафон похудения: старт 10 апреля!
Сегодня были итоги марафона ❤️
Такой шикарный результат за 1 место 🔥🔥🔥
Девушка участвует 2 марафона подряд в итоге -19,1 кг 😍😍😍
Благодаря правильному питанию и нашим тренировкам 💪
Хочешь так же ?
Объявляем набор на новый поток
10 АПРЕЛЯ СТАРТ
Вас ждёт:
✅Доступ на 21 день
✅Простое и доступное меню*
✅Тренировки в формате видео
Консультация нутрициолога
✅Чат поддержки
🔥 ПРИЗ 100000
+ 🎁 100 топовых онлайн книг
Длительность марафона 21 день
*Меню как для похудения, так и для набора веса
Набо...
Как правильно рассчитать дефицит калорий для похудения?
Дефицит калорий
Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг
Спортивное воскресенье: утренняя тренировка ног и ягодиц
Доброе спортивное воскресное утро ❤️
Лимфа ✅
Тренировка на ноги и ягодицы ✅
Всем прекрасного выходного 🔥
АКЦИЯ ДО 15 МАРТА!
Моя акция будет продолжаться до 15го марта❤️
Таких цен простоо нигде нет❤️
Проф чистка🦷 всего за ОДНУ ТЫСЯЧУ🔥
Отбеливание Амазинг Премиум всего за ПЯТЬ ТЫСЯЧ,+ проф чистка в подарок❤️
Успейте записаться✅
Иии под этим постом за актив, разыграю одну чистку😍
Поехали👏🔥
Девочки, какие смарт часы можете посоветовать? Главный критерий это максимально правильное отслеживание активности, различные тренировки, расход калорий в тренировках и хотелось бы отвечать на звонки по часам. Макс сумма руб 800.