Короче ,пытаюсь не кушать больше 1300 ккал в день Так питаюсь с марта ( но конечно и дни зажора были…
Короче ,пытаюсь не кушать больше 1300 ккал в день
Так питаюсь с марта ( но конечно и дни зажора были )
Но вот уже пару дней дикая слабость и вялость ,сил вообще нет ,думаю только о еде
И как худеть то в таких условиях?!)
Знакомая диетолог сказала ,что те кто кормит грудью 1300 ккал мало в день
Попробую увеличить до 1500 ,посмотрим
Раиса·
Витамины пейте 😊 я меньше 1000ккал на гв ем, иначе вообще вес не уходил
Раиса··
@nastya.samsonova.98 мы на гв, я их не проверяла
Анастасия··
моя тоже ещё на гв
Проверила ,гормоны норм ,а вот ТТГ было ужасное
Как только начала принимать корректирующие таблы ,так сразу вес начал уходить нормально
А то кушала мало очень ,а вес стоял всю зиму
Раиса··
@nastya.samsonova.98 ну пока нет средств все гормоны проверять, включая щетовидку 😒ну у меня вес то уже как добеременные, просто я хочу ещё кг 5 скинуть
Катерина·
Мама двоих (2 года, 7 лет), ждёт третьего
Да, на гв обычно рекомендуют в районе 500ккал прибавлять
Катерина··
Мама двоих (2 года, 7 лет), ждёт третьего
@nastya.samsonova.98, вот бжу тоже важно! Иначе идёт нехватка какого то элемента, скорее всего сложных углеводов. Отсюда и голод
Анастасия··
скорее всего)буду считать
Хоть это и напрягает )
Катерина··
Мама двоих (2 года, 7 лет), ждёт третьего
@nastya.samsonova.98, согласна, поэтому я обычно у блогеров беру готовые меню программы)) у тех на кого давно подписана)
Ana·
Мама дочки (1 год)
Бжу считаете при этом?
Анастасия··
Неа 😬
Оксана·
Мама дочки (4 года)
Очень советую посмотреть фильм Сахар, если не смотрели) дело ведь не только в том сколько есть, а что)))
Оксана··
Мама дочки (4 года)
@bu-_bu можно, только жкт и кожа скажет вам "пока!"
Вероника··
Мама четверых детей
мы же тут про похудеть. А не про кожу
Оксана··
Мама дочки (4 года)
😅
Вероника·
Мама четверых детей
Конечно мало.
А вес какой у вас?
И что с бжу?
Анастасия··
Вес 58
Рост 165
А вот бжу не считала всё время
Просто смотрела примерные рационы в инете на неделю и повторяла
Вероника··
Мама четверых детей
@nastya.samsonova.98 бжу лучше считать.
Если есть мало белка, то будет постоянный голод и вы потеряете много мяса. Норма белка при дефиците 2г на кг веса.
Если не доедать углей, то голова плохо работает. Меньше 100г нельзя.
Если не доедать жиры, то будет плохая кожа и волосы и развалятся суставы. Молодым норма 40. Постарше до 60г
1200кк на гв точно мало. Попробуйте 1400-1500 но без срывов.
Примерно считать работает часто плохо. Начните считать точно. Рецепты в интернете в большинстве с сильно заниженными кк.
Ну и ищите тот режим питания, какой вам подходит. Я, например, могу не завтракать и съесть маленький обед. Но мне важно очень большой и вкусный ужин в 22-24 часа.
Анастасия··
спасибо большое )попробую )