Короче ,пытаюсь не кушать больше 1300 ккал в день
Так питаюсь с марта ( но конечно и дни зажора были )
Но вот уже пару дней дикая слабость и вялость ,сил вообще нет ,думаю только о еде
И как худеть то в таких условиях?!)
Знакомая диетолог сказала ,что те кто кормит грудью 1300 ккал мало в день
Попробую увеличить до 1500 ,посмотрим
Вес 58
Рост 165
А вот бжу не считала всё время
Просто смотрела примерные рационы в инете на неделю и повторяла
ВероникаМама четверых детей
@nastya.samsonova.98 бжу лучше считать.
Если есть мало белка, то будет постоянный голод и вы потеряете много мяса. Норма белка при дефиците 2г на кг веса.
Если не доедать углей, то голова плохо работает. Меньше 100г нельзя.
Если не доедать жиры, то будет плохая кожа и волосы и развалятся суставы. Молодым норма 40. Постарше до 60г
1200кк на гв точно мало. Попробуйте 1400-1500 но без срывов.
Примерно считать работает часто плохо. Начните считать точно. Рецепты в интернете в большинстве с сильно заниженными кк.
Ну и ищите тот режим питания, какой вам подходит. Я, например, могу не завтракать и съесть маленький обед. Но мне важно очень большой и вкусный ужин в 22-24 часа.
@bu-_bu, спасибо большое )попробую )
ОксанаМама дочки (4 года)
Очень советую посмотреть фильм Сахар, если не смотрели) дело ведь не только в том сколько есть, а что)))
ОксанаМама дочки (4 года)
@bu-_bu можно, только жкт и кожа скажет вам "пока!"
ВероникаМама четверых детей
@mamalili96 мы же тут про похудеть. А не про кожу
ОксанаМама дочки (4 года)
@bu-_bu 😅
AnaМама дочки (1 год)
Бжу считаете при этом?
Неа 😬
КатеринаМама двоих (2 года, 7 лет), ждёт третьего
Да, на гв обычно рекомендуют в районе 500ккал прибавлять
КатеринаМама двоих (2 года, 7 лет), ждёт третьего
@nastya.samsonova.98, вот бжу тоже важно! Иначе идёт нехватка какого то элемента, скорее всего сложных углеводов. Отсюда и голод
@katerinayarkova, скорее всего)буду считать
Хоть это и напрягает )
КатеринаМама двоих (2 года, 7 лет), ждёт третьего
@nastya.samsonova.98, согласна, поэтому я обычно у блогеров беру готовые меню программы)) у тех на кого давно подписана)
РаисаМама двоих (младенец)
Витамины пейте 😊 я меньше 1000ккал на гв ем, иначе вообще вес не уходил
РаисаМама двоих (младенец)
@nastya.samsonova.98 мы на гв, я их не проверяла
@nice.spicin, моя тоже ещё на гв
Проверила ,гормоны норм ,а вот ТТГ было ужасное
Как только начала принимать корректирующие таблы ,так сразу вес начал уходить нормально
А то кушала мало очень ,а вес стоял всю зиму
РаисаМама двоих (младенец)
@nastya.samsonova.98 ну пока нет средств все гормоны проверять, включая щетовидку 😒ну у меня вес то уже как добеременные, просто я хочу ещё кг 5 скинуть
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Добрый вечер) у кого нибудь может есть меню «Торопыжка с десертами» на 1300ккал? 😀 у меня есть бюджет лето 1300 ккал, осеннее меню и бюджет на 1400 ккал.
Девочки, помогите разобраться 🙏 У меня в состоянии покоя тратится 1300 ккал, хожу 10 000 шагов в день, то есть это еще + 300 ккал, но чтобы создать дефицит калорий в 300-400 - это нужно съедать всего 1200-1300 в день, а это очень мало( что я не так считаю?
Всем хорошего настроения в этот прохладный весенний день🤗 Так, ТТГ и инсулинорезистентность в норме💪🏻так что причина моей пухлой попы и щек лишь в том, что я много ем😂 Скачала себе рацион на 1300 ккал, буду пробовать👌🏻
Мама делится борьбой с правильным питанием и дефицитом калорий. Присоединяйтесь к обсуждению, как не сорваться и дойти до цели к лету!
Вероника·Мама четверых детей
Конечно мало.
А вес какой у вас?
И что с бжу?
·Ответить