👩‍⚕️Доктор рекомендует👇

Пищевые волокна.

Чтобы сохранить хорошее здоровье,необходимы оба типа пищевых волокон (🔸️растворимой и 🔹️нерастворимой клетчатки). Эти виды клетчатки содержится в овсяных отрубях,листовых овощах🥬,фруктах🍎,бобах, неочищенных злаках,коричневом рисе. Действие этих волокон заключается в снижении "плохого" холестерина, способствуют нормализации сахара в крови, предотвращению запоров, дискинезий (нарушение движения) и воспалительных заболеваний кишечника. Клетчатка способствует здоровому пищеварению и активному функционированию иммунной системы.

🔸️Нерастворимая клетчатка не переваривается полностью. И одна из её функций-обеспечить роль "щётки для унитаза". Кишечник требует такого же ежедневного санитарного ухода и чистоты, как полость рта. Нерастворимая клетчатка помогает обеспечивать моторно-сократительную перистальтическую функцию кишечника.

🔹️Растворимая клетчатка участвует в обеспечении правильного пристеночного пищеварения. Является питательной средой для нормального роста условно патогенной микрофлоры.

.

.

.

.

.

#клетчатка#правильноепитание#снижениевеса