Нерегулярное питание, перекусы на бегу, злоупотребление фастфудом, отсутствие клетчатки в рационе, приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Сбои в системе пищеварения негативно сказываются на поступлении питательных веществ и на общем состоянии организма. Чаще всего встречается дефицит витаминов: D, В12, цинк, медь, железо, магний, омега-3.

Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам сбалансировать свой рацион:

• Ешьте без гаджетов. Доказано, что за просмотром компьютера или телевизора люди могут съедать больше еды, чем им хочется на самом деле. К тому же это мешает пищеварению и может привести к расстройству пищевого поведения.

• Если очень хочется съесть кусочек торта, то сделайте это до обеда — так лакомство успеет перевариться и «не отложиться» в ненужных местах.

• Побольше запекайте, поменьше жарьте.

• Варите овощи в кипятке — так они сохранят больше витаминов.

• Не забывайте про орехи — они богаты Омега-3 жирными кислотами, которые входят в список наиболее полезных для организма веществ.

• Ешьте несколько раз в день небольшими порциями.

Дополнить рацион витаминами и минеральными веществами поможет комплекс витаминов и минералов «24 комплекс» от Арнебии. Он обогащен всеми необходимыми для нормального функционирования организма веществами: витаминами А, В1, В2, В6, В12, С, Д3, Е, К1, биотином, фолиевой кислотой, ниацином, минеральными веществами.

Скидка 50% на всю продукцию с промокодом MOMLIFE5 Действует с 1 по 31 мая. Подробнее: ссылка