🌒 Для многих становится открытием, что детям, да и самим взрослым нужно спать в полной темноте. ⠀ 🔦Наш циркадный ритм…
🌒 Для многих становится открытием, что детям, да и самим взрослым нужно спать в полной темноте. ⠀
🔦Наш циркадный ритм завязан на свете и темноте. Таким образом наш организм понимает когда ночь, когда день. Если всю ночь горит свет, или если днем нет дневного света/темно, то это приводит к сбою в ритме, нарушает сон, и приводит к различным неполадками со здоровьем. ⠀
💤 Свет мешает производству мелатонина, что очень важно для сна⠀
⠀
❓Давайте проверим насколько темноте в вашей спальне? ⠀
✅Создайте привычные условия сна. Теперь возьмите книжку и откройте ее на любой странице и попробуйте прочитать.⠀
💡Получилось? Значит в вашей комнате не достаточно темно и вам следует пересмотреть способы создания темноты. ⠀
😴 Не получилось? Отлично! У вас верный уровень темноты в комнате!⠀
⠀
Как же быть с дс детей? 👦👧⠀
✅ для дс достаточно чтобы в комнате было темно так, чтобы было сложно читать. В отличие от ночи, когда должно быть не возможно читать. ⠀
✅ на дс мы затемняем комнату, только для того чтобы малыша ничего не отвлекало от процесса засыпания. Когда как ночью, темнотой, мы оберегаем производство мелатонина.
АнгелаZ·
Мама двоих (младенец)
У нас такая темнота, что и книжку то не увижу 🤣 не то что прочитать😁
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Это прям супер 👌
Violetta·
А потом начинается магическая фаза, дети выдумывают монстриков и призраков и в ход идут ночники. К сожалению не всегда получается создать условия здорового сна, все во благо здоровой психики )))
Violetta··
@victoria.peneva, я так понимаю вы лично с проблемой не сталкивались. Как педагог я бы также озвучила эти техники. Но этот процесс, который длится не день, ни два, и за один вечер проблема не решается. А это значит, мы приобретаем сперва спрей, соответствующую литературу, разговариваем с ребёнком, при этом стараясь не тематизировать проблему и т.д. А проблема у нас здесь и сейчас и надо решать, как мотивировать ребёнка спать в своей кроватке и не бояться темноты. Поэтому в частых случаях помогает для начала ночник, чтобы договориться с ребёнком, который, конечно же, можно выключить, когда ребёнок уже спит).
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
спасибо)
Про спрей: это вода в бутылке просто, его не надо покупать)))
Но спасибо за такой подробный ответ)
Я сталкивалась с клиентами с такой проблемой, не знаю насколько это лично.
Violetta··
мы такой спрей купили 😁 сейчас чего только нет на просторах интернета )
Elena·
В ожидании первенца
Если я ночью с орущим детем не буду держать включенным ночник, то я не найду ни ночник, ни дитё...😁
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
А вы не задумывались о том что ребенок плохо спит именно из-за света? Тк свет нарушает сон.
Опять же ночнин это не выход. Надо понять причину плохого сна ребенка и не усугублять ее ночником тк тем самым вы нарушаете и свой сон тоже
Elena··
В ожидании первенца
тот, что спать не будет родится через пару недель. Старшие могут спать стоя😁. Хотя я бы не сказала, что у них очень темно.
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
зачем такое убеждение и программа не только вам но и не родившейся крохе? Дети рождаются с биологической функцией сна. Если есть гигиена сна, нормальный эмоциональный фон, все ок со здоровьем то дети хорошо спят. Да, до определённого возраста есть 1-3 ночных пробуждения и это физиологично и нормально тк нервная система не зрелая. Но если сон плохой то есть причина и ее надо просто найти
Для новорождённого показать темнота ночью и свет днем это одна из основных задач, так что ночник точно лишний!