Виктория
victoria.peneva
Виктория ·Мама двоих (1 год, 3 года)
post image

🌒 Для многих становится открытием, что детям, да и самим взрослым нужно спать в полной темноте. ⠀

🔦Наш циркадный ритм завязан на свете и темноте. Таким образом наш организм понимает когда ночь, когда день. Если всю ночь горит свет, или если днем нет дневного света/темно, то это приводит к сбою в ритме, нарушает сон, и приводит к различным неполадками со здоровьем. ⠀

💤 Свет мешает производству мелатонина, что очень важно для сна⠀

❓Давайте проверим насколько темноте в вашей спальне? ⠀

✅Создайте привычные условия сна. Теперь возьмите книжку и откройте ее на любой странице и попробуйте прочитать.⠀

💡Получилось? Значит в вашей комнате не достаточно темно и вам следует пересмотреть способы создания темноты. ⠀

😴 Не получилось? Отлично! У вас верный уровень темноты в комнате!⠀

Как же быть с дс детей? 👦👧⠀

✅ для дс достаточно чтобы в комнате было темно так, чтобы было сложно читать. В отличие от ночи, когда должно быть не возможно читать. ⠀

✅ на дс мы затемняем комнату, только для того чтобы малыша ничего не отвлекало от процесса засыпания. Когда как ночью, темнотой, мы оберегаем производство мелатонина.

81

Комментарии

lin.kondratova
Elena·В ожидании первенца

Если я ночью с орущим детем не буду держать включенным ночник, то я не найду ни ночник, ни дитё...😁

Нравится Ответить
victoria.peneva
Виктория ·Мама двоих (1 год, 3 года)

А вы не задумывались о том что ребенок плохо спит именно из-за света? Тк свет нарушает сон.

Опять же ночнин это не выход. Надо понять причину плохого сна ребенка и не усугублять ее ночником тк тем самым вы нарушаете и свой сон тоже

Нравится Ответить
lin.kondratova
Elena·В ожидании первенца

@victoria.peneva тот, что спать не будет родится через пару недель. Старшие могут спать стоя😁. Хотя я бы не сказала, что у них очень темно.

Нравится Ответить
victoria.peneva
Виктория ·Мама двоих (1 год, 3 года)

@lin.kondratova, зачем такое убеждение и программа не только вам но и не родившейся крохе? Дети рождаются с биологической функцией сна. Если есть гигиена сна, нормальный эмоциональный фон, все ок со здоровьем то дети хорошо спят. Да, до определённого возраста есть 1-3 ночных пробуждения и это физиологично и нормально тк нервная система не зрелая. Но если сон плохой то есть причина и ее надо просто найти

Для новорождённого показать темнота ночью и свет днем это одна из основных задач, так что ночник точно лишний!

Нравится Ответить
violetta1990
Violetta·Мама сына (4 года), беременна (37 нед.)

А потом начинается магическая фаза, дети выдумывают монстриков и призраков и в ход идут ночники. К сожалению не всегда получается создать условия здорового сна, все во благо здоровой психики )))

Нравится Ответить
violetta1990
Violetta·Мама сына (4 года), беременна (37 нед.)

@victoria.peneva, я так понимаю вы лично с проблемой не сталкивались. Как педагог я бы также озвучила эти техники. Но этот процесс, который длится не день, ни два, и за один вечер проблема не решается. А это значит, мы приобретаем сперва спрей, соответствующую литературу, разговариваем с ребёнком, при этом стараясь не тематизировать проблему и т.д. А проблема у нас здесь и сейчас и надо решать, как мотивировать ребёнка спать в своей кроватке и не бояться темноты. Поэтому в частых случаях помогает для начала ночник, чтобы договориться с ребёнком, который, конечно же, можно выключить, когда ребёнок уже спит).

Нравится Ответить
victoria.peneva
Виктория ·Мама двоих (1 год, 3 года)

@violetta1990, спасибо)

Про спрей: это вода в бутылке просто, его не надо покупать)))

Но спасибо за такой подробный ответ)

Я сталкивалась с клиентами с такой проблемой, не знаю насколько это лично.

Нравится Ответить
violetta1990
Violetta·Мама сына (4 года), беременна (37 нед.)

@victoria.peneva, мы такой спрей купили 😁 сейчас чего только нет на просторах интернета )

Нравится Ответить
angel.zla13
АнгелаZ·Мама двоих (младенец)

У нас такая темнота, что и книжку то не увижу 🤣 не то что прочитать😁

Нравится Ответить
victoria.peneva
Виктория ·Мама двоих (1 год, 3 года)

Это прям супер 👌

Нравится Ответить
Читайте также
Ками
ka_mi
Ками·Мама сына-младенца

Девочки , вы на ночь оставляете включённым ночник ?? Или спите в темноте ?? Мне кажется что когда малыш проснётся и окажется в темноте он сильно испугается (( а тут прочитала статью о том что мелатонин разрушается под действием света🤓

2
your_ann В полной темноте
marineshka1909 В темноте спать надо малышу. Детский организм вырабатывает мелатонин только в темноте
ka_mi @yamipolli, @marineshka1909, @pikkolo, @t.bannykova, @naya.ya, @plushka1804, не бояться детишки ?
Читать все 31 комментарий →
Ленуся
felurian
Ленуся·Мама дочки-младенца

Девы как считаете ,у нас тут возник спор нужен ли ребенку ночник или нет. Аргументы "за" : ребенок боится темноты поэтому просыпается и плачет среди ночи,ночник нужен. В темной комнате не видно что она делает в кроватке (проснулась,села,встала и т.д).

Аргументы "против" : ребенку важно спать без посторонних источников света так как именно в темное время суток выделяется мелатонин. Короче нужен ли ночник?

Пы.сы Дополню пост чтобы было понятнее в чем спор,необходим ли ночник во время сна ☝️

2
suzuran Ночника никогда не было, ни с первым, ни со вторым. Когда надо было переодевать (в лялечном возрасте)
fac У нас на балдахине висит герлянда тайская, я в неё специально подсевшие батарейки ставлю чтобы свет тусклый
tutushta Все "Сомнологи " врачи по сну, против ночник, гаджетов и вообще какой либо подсветки.
Читать все 41 комментарий →
Елена
dementyeva18
Елена·Мама сына-младенца

Как укладывать детей спать днем: темнота или свет?

Девочки, как укладываете деток спать днём? Создаёте ли в комнате темноту( шторы блек-аут)? Или днём спит ребёнок при свете, ночью - в темноте?

1
jdujasminu Мне 34 г , и чтоб мне уснуть мне нужна темнота и вакуумная тишина . И это
alexaaaaa15 Тишина и темнота, иначе не спит, отвлекается на все подряд. Зависит не только от приучения способность спать
daria344090 Днём спит при свете, ничего не затемняю
Читать все 34 комментария →
Елизавета
elizavetalizavetovna
Елизавета·Мама сына (2 года)

Как принимать мелатонин перед сном?

Как правильно пить мелатонин? За 30 мин до сна и сидеть в темной комнате? Где то читала, что даже от света экрана телефона мелатонин разрушается.

treezel Я просто пью за 30-40 мин и всё, без всяких тёмных комнат, мне помогает
ta-sense Да. Но мне не помог. Пробовала много разных фирм. Даже с айхерба.
Читать все 13 комментариев →
Валентина
vally24
Валентина·Мама сына-младенца

Девочки! Пришли темные ночи! Ни у кого теперь малыши не боятся темноты?🌌😱

mariya310395 Я, когда ночи стали темные, тоже стала оставлять ночник. но тут в журнале прочитала, что, если во
vally24 @mariya310395, сегодня оставляла ночью - спал нормально)
anastasia_petryash @vally24, у нас икеевский стоит светильник и ночник включаю, когда уснет крепче
Читать все 32 комментария →