li9
Linara
Начинаю принимть витамины
1) мультивитамины
2) магний
3) омега
4) железо
Кто знает какие витамины когда лучше пить и какие витамины нужно пить раздельно?
1) мультивитамины
2) магний
3) омега
4) железо
Кто знает какие витамины когда лучше пить и какие витамины нужно пить раздельно?
2.9 года
3
Лучший комментарий
Делюсь промокодом на iherb EPI2878-он даст максимальную скидку и суммируется с другими акциями
🌱💚
Комментарии
Магний принципиально принимать вместе с кальцием. Без него он не усвоится. Можете купить копеечный кальция глюконат. Магний принимается в первую половину дня(до 4х), кальций на ночь.
Я бы пила так: утром железо+ Вит. С, днём Омегу + мульти, вечером Магний
Мультивитамины смотрите - там в составе нет железа и магния? Только витамины?
@anchous4, да, мультивитамины без железа и магния.
@anchous4, да даже если бы и были, не сильно страшно. Не все же усваивается. Дозы бывают написаны большие, а усваивается не так много
Омегу утром после завтрака . Мультивитамины туда же можно
Железо в обед или вечером
Магний перед сном
Делюсь промокодом на iherb EPI2878-он даст максимальную скидку и суммируется с другими акциями
🌱💚
Железо лучше сразу берите с кофакторами, за 2 часа до и после нельзя чай, кофе, молочку. Мультивитаминных лучше отдельно от всех и в первой половине
Омега вроде со всем сочетается.
По поводу магния ничего не скажу.
Хемаплекс с кофакторами?
@li9, да, он сейчас лучший. Тож его пью
Железо отдельно от кальция(молочки) и совместно с вит С.