Десерт, который не откладывается в бока💃
⠀
Мне кажется, большинство из нас об этом мечтает. Поэтому я подготовила для тебя именно такой десерт.👍 Его можно и на завтрак, и после обеда, и на перекус, такой десерт даже не страшно съесть на праздник вечером (но этим не злоупотреблять!).
⠀
Тебе понадобится:
4 ст.л. без горки Семян Чиа
300 мл соевого молока
1 груша
1 банан
Листики тимьяна
⠀
С вечера готовим чиа:
Залей семена молоком и поставь в холодильник на ночь.
Утром нарежь грушу кубиками и разомни банан вилкой в пюре. Выбери красивые стаканчики. На дно выложим часть бананового пюре, затем достань готовый пудинг из холодильника и выложим поверх банана. На пудинг положи ещё немного пюре и сверху кусочки груши. Укрась листиками тимьяна.
Приятного аппетита!
⠀
Выбирай грушу послаще, иначе из-за сладости банана она может показаться немного кислее. Хотя это может придать изюминку. В общем, смотри по своему вкусу.
⠀
Этот десерт можно делать с любыми фруктами и ягодами: клубника, малина, манго...

Итого Калорийность и нутриентный состав в 1 порции:

Белки 9,9 г
Жиры 9,4 г
Углеводы 35,7 г
Энергетическая ценность 257 ккал

Приятного аппетита