Десерт, который не откладывается в бока💃
⠀
Мне кажется, большинство из нас об этом мечтает. Поэтому я подготовила для тебя именно такой десерт.👍 Его можно и на завтрак, и после обеда, и на перекус, такой десерт даже не страшно съесть на праздник вечером (но этим не злоупотреблять!).
⠀
Тебе понадобится:
4 ст.л. без горки Семян Чиа
300 мл соевого молока
1 груша
1 банан
Листики тимьяна
⠀
С вечера готовим чиа:
Залей семена молоком и поставь в холодильник на ночь.
Утром нарежь грушу кубиками и разомни банан вилкой в пюре. Выбери красивые стаканчики. На дно выложим часть бананового пюре, затем достань готовый пудинг из холодильника и выложим поверх банана. На пудинг положи ещё немного пюре и сверху кусочки груши. Укрась листиками тимьяна.
Приятного аппетита!
⠀
Выбирай грушу послаще, иначе из-за сладости банана она может показаться немного кислее. Хотя это может придать изюминку. В общем, смотри по своему вкусу.
⠀
Этот десерт можно делать с любыми фруктами и ягодами: клубника, малина, манго...
Итого Калорийность и нутриентный состав в 1 порции:
Белки 9,9 г
Жиры 9,4 г
Углеводы 35,7 г
Энергетическая ценность 257 ккал
Приятного аппетита
Комментариев ещё никто не написал.
Меню для детей от года
Понедельник 📅
Завтрак ⏰
Вареники с ягодами
Полдник 📌
Кисель
Обед 🍜
Суп с чечевицей
Ужин 🍴
Курица запечённая с овощами
Вторник 📅
Завтрак ⏰
Овсяная каша с сосиской
Полдник 📌
Сок и печенье
Обед 🍜
Суп классический
Ужин 🍴
Курица запечённая с овощами
Среда 📅
Завтрак ⏰
Хлопья кукурузные на немолоке
Полдник 📌
Фруктовое ассорти
Обед 🍜
Суп с домашней лапшой
Ужин 🍴
Картофельно-морковное пюре с котлетами
Четверг 📅
Завтрак ⏰
Оладьи с фруктовым пюре
Полдник 📌
Компот и...
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю.
☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
1️⃣ Понедельник.
Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅)
Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете)
2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозвол...
Тирамису ПП за 5 минут: рецепт на 299 ккал с греческим йогуртом
Дополню: даже под постом с рецептом легкого десерта могут напихать в панамку🤭🤪
5 минут 🔥 и тирамису готов 👌🏻
Версия ПП 📋
1 порция: 299ккал Б17 Ж4 У48
Ингредиенты🍽️:
- Греческий йогурт 25 г
- Печенье Савоярди 6 шт
- 0,5 пачки пудинга Hyper (у меня ваниль)
- 1 ложка кофе
- какао-порошок (для украшения)
Приготовление:
1. Греческий йогурт смешать с пудингом
2. На дно выложить Савоярди (3 шт)
3. На каждое печенье налить 2 чайной ложки кофе, залитого кипятком
4. Далее выложить греческий с пудингом
...
Как приготовить пирожное Киндер молочный ломтик?
Предлагаю вам вместе со мной приготовить пирожное "Киндер молочный ломтик"🍰, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
Вам понадобится:🍉🍈🍇🍋🍌
Для теста🥐
3 яйца
100г сахара
50г растительного масла
100г кефира
+/- 110г муки
40 г кукурузного крахмала
25 г какао
1/3 ч л соды
Щепотка соли и ванили
Для крема🍨
200-250г сливок жирностью от 33%
80г натурального сгущенного молока (в составе должно быть только молоко и сахар)
1 ч.л мёда
1). Все ингредиенты для теста должны быть комнатной температуры.
2) Вз...
Как я победила депрессию и выпадение волос с помощью витаминов группы В
Если вы замечаете что у вас депрейшион. Вы только открыли глаза и уже устали, не хотите ничего делать и никого видеть. А тут еще ваши волосы, решили покинуть голову толпой. Сдайте анализ на выявление Анемии. Не только железо и Ферритин но и на витамины группы В.
В прошлом месяце чек апп сдала и обнаружила что В-шки у меня понижены👀 и витамин д и белок. Посоветовала мне одна хорошая девочка с аптеки витаминные группы В пить и + я наладила питание. Выстроила себе утреннюю рутину.
Ложка кокосово...