Мини- тренировка для 🍑🔥 Надеюсь , что кто-то последует и немного взбодрится 😉 Перед каждой…

Мини- тренировка для 🍑🔥

Надеюсь , что кто-то последует и немного взбодрится 😉

Перед каждой тренировкой мы делаем суставную разминку ! После заминку!

Зачем? Чтобы избежать травм ✖

1. Присед 3 подхода по 20 раз;

2. Выпад назад на каждую ногу по 15 раз ×3 подхода.

3.Крабик ( ходим вбок ) с резинкой или без ! В каждую сторону по 4 шага, всего 22 раза ×3 подхода.

4 . Ягодичный мостик 25 раз ×3 подхода.

Следим за техникой, лучше делать перед зеркалом ☝🏻 Спина ровная, лопатки вместе, живот подтянут, плечи дальше от ушей.

Если кто хочет действительно получить знания и потренироваться в команде в технике "повторяй за мной ", жду вас на 6 бесплатном интенсиве "PROtelo 🚀". Длится 3 дня ! Ссылка в закрепленных .

P.S. Такую резинку в фикс прайсе можно приобрести за 199 р( там разное сопротивление ). И спокойно заниматься дома 🤗