Наконец погода наладилась) Девочки, подскажите, кто как худеет. При росте 167 мой вес на сегодняшний…

Больше овощей зелени и воды в рацион,больше ходить,планка для живота,стоя на прямых руках в планке коленки к груди поднимать для животика)

Правильное питание по возможности и немного физ нагрузок

Считаю калории и ем в рамках кбжу,по-другому это не работает 😄

Меню заказала у нутрициолога, понятно, вкусно, разнообразно, вес уходит быстро и потом не возвращается обратно в трехкратном размере если правильно выйти из питания

Моя нутрициолог очень крутая и кстати, она считает бесполезным подсчет калорий и спорт только после 3-4 месяцев на этом ее меню, иначе это задерживает похудение

Почитайте доктора Комиссарову, ни диета, ни интервальное голодание на долгосрок не работают

Начинала с системы -60, потом под себя адаптировала. Если интересно, как-напишу в личку ибо тут долго. Плюс тренировки, сама под Ютюб. Но у пеня в зал нет возможности ходить. Питаться надо 5 раз в день, небольшими порциями, чтоб не возникало желание сожрать слона) и проблемы в верхней части часто связаны с избытком углеводов, а в нижней-жиров. Те надо минимизировать сладкое, мучное. Каши не позже обеда, вечером мясо с овощами, или альтернатива

Пару раз сидела на японке, мне нравилось

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.