Как я похудела на 15.3 кг за 4 месяца?

Спасибо )) идём дальше)))

О, так у нас очень похожие результаты, у меня последние 1.5 месяца тоже тренировки и массажи )) вы нереально крутая🥳

@yana_sonrisa ой,спасибо😍🙈

Давайте пять))) по-моему мы где-то уже общались на эту тему пару месяцев назад)) супер результат, вы умница! Желаю добить эти оставшиеся кг до цели🥳 уверена, вы сможете, хоть чем ближе к цели, тем медленнее )

@yana_sonrisa очень тяжело стало, но по моей вине. Но сейчас не могу повлиять на это, но зато и радуюсь каждому -кг больше)

@elnas конечно, я тоже сейчас уже радуюсь больше, чем в начале, потому что уже уверенне и красивее себя чувствую, вроде не так все плохо, чтоб беситься, что скинула 0.6 за неделю, а не 1 кг, например))

Ритуль, спасибо огромное, мне очень приятно ❤🥰🥳

@yana_sonrisa 😘😘

Гляньте чуть выше в комментариях примерно расписала ))

@yana_sonrisa да,круто 👍👍👍👍результат конечно класс

@nata2017s спасибо большое 🥰🥰🥰

Спасибо! К сожалению, это не особо быстро вес ведь начальный большой, могло бы больше уходить (( но зато уверенно и стабильно)

Спасибо 🤩

Примерно так: каждое утро 2 яйца в любом виде, с овощами, с кусочком цельзернового хлеба со сливочным сыром. Первый перекус что-то углеводное (например,Фрукт, шоколад, пастила, Лаваш с сыром). На обед всегда какая-то каша, что-то мясное, салат, либо первое с кусочком хлеба и салат. Второй перекус менее углеводный, например чай с сыром или творог со сметаной и стевией, или орешки. Ужин всегда что-то мясное или рыбное плюс овощи в любом виде)

@yana_sonrisa у меня так же было примерно когда худела. На ужин любила ещё Йогурт или творог с фруктами)

Ой, Юль, надо, это вещь😍👌

И вкусно, и сытно, и полезно)) а я раньше думала, что это напряжно и сложно, и голодно 😅

Спасибо, приятно ❤

Вообще изначально была на меню от диетолога на 1800 ккал, никогда прям не считала, все ещё питабсь примерно в тех же рамках, как в начале)

Поначалу с диетологом, потом научилась примерно одинаково питаться так, чтобы мало готовить 😅

Желаю вам собраться и начать! Я так счастлива, что начала в январе, и уже есть видимые результаты, а могла бы плюс 10 ещё набрать к этому моменту 🤷‍♀️

Благодарю 🤩

Позволяю, точнее включаю запланированное в свое питание )) на первый перекус всегда ем что-то сладкое! Это может быть Фрукт или пастила или чёрный шоколад, ещё иногда беру низкоуглеводные десерты, если вы в Днепре, могу подсказать, где взять)

@yana_sonrisa спасибо, к сожалению я не из Днепра

@anastasiia_boiko да?)) А мне норм, ну иногда ем творог со сметаной,какао и стевией на завтрак, это когда быстро надо встать и поесть сразу, нет времени делать яичницу))

@yana_sonrisa, я их очень люблю и готова есть хоть 3 раза в день ) но перенасытился организм когда мама беременная их пила по 10 шт в день 😂 теперь сначала тошнит , потом сыпет

Стараюсь есть не чаще 3 раз в неделю

А водный баланс соблюдаешь? Сколько пьёшь ? Или диетологи не заостряют на этом внимание ?

@anastasiia_boiko ох, точно перебрала тогда🙈

Да, воды пью прилично, это для меня вообще не проблема, всегда много пила) правило, которого придерживаюсь в 90% случаев - за 20 минут до любой еды чашку воды выпить, ну и всегда утром сразу чашку натощак))

Спасибо))

Ой, вообще плюс-минус все, кроме супер вредного, типа фаст фуда. Хлеб ем только цельнозерновой, из сладкого чёрный шоколад, фрукты, пастила. На ужин не ем углеводы.

Почитайте про здоровое питание, но главное, что нужно его организовать таким образом, чтобы можно было так питаться всю жизнь, так как временные диеты делают только хуже 😬

Спасибо 😚😚😚

Спасибо ❤

Спасибо! Ооо, крутой результат, поздравляю, вы умничка ❤

Спасибо, Юлечка! 😍 точно, магия👌😅