На данный момент все еще в процессе совершенствования фигуры после родов, держу питание на уровне 1700 кк, бжу 18/30/52…
На данный момент все еще в процессе совершенствования фигуры после родов, держу питание на уровне 1700 кк, бжу 18/30/52 и тренировки пару раз в неделю.
Вес 60-61, рост 174
Параметры 88/68/93
Олеся·
Мама дочки-младенца
А почему так мало белков на кг веса?)
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
Так, а сколько по-вашему должно быть?
Я то знаю, почему именно столько, интересен ваш метод подсчета
Юлия Ромочкина·
Мама дочки (2 года)
Итак, для поддержания обменных процессов необходимо от 0.8 до 1.8 г б на 1 кг веса, то есть мой максимум - 108 г, мой минимум -48 г. Максимум использую тогда, когда силовые тренировки, направленные увеличение мышечной массы тела, сейчас на поддержании формы, суточной содержание белка (нехитрый подсчёт, учитывая, что 1 гр белка это 4 кк) -76 г. Для моего веса в 60 кг этого достаточно.
Лия🦋·
Вы так долго будете приводить себя в порядок, жиров и углеводов больше чем белков)) и чувство голода вас не покидает, наверное, да?
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
когда нет научной аргументации, всегда сложно спорить.
Лия🦋··
Юлия, я не нутрициолог, но вполне успешный практик пп и спортивных нагрузок. За 29 лет вес стабильный 48-50, две беременности (прибавка 6 кг и 8). Сейчас 6 неделя после родов, вес 49, работаю над качеством тела. Вас нутрициологов так много стало, мнений тоже))
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
есть научная база и я советую с ней ознакомиться для продуктивного общения. А вот эти все домыслы оставить за пределами моей страницы