Мне кажется я дошла до той точки (в голове и в цифрах),что пора худеть! Завязываю...заклеиваю (не…

Мне помогло только заказывать еду в коробках, и не есть ничего кроме вот своей порции на день

https://alena-rightfood.ru/calc

Посчитайте норму каллорий,белков ,жиров и углеводов, запаситесь кухонными весами и записывайте в приложение фет сикрет все,что сьели.старайтесь придерживаться в норме.мне только так помогло лишнего не есть.худела даже позволяя себе 20гр шоколада в день. Плюс физнагрузки - много ходить,гулять,кататься на велике,танцевать.

Сидела на марафонах. Но последний марафон меня очень разочаровал.

1800 кал без особой физ нагрузки (2 р в неделю) не привело меня ни к каким результатам.

Сейчас худею по ощущениям своим. Вечером салат 🥗 и белок. Короче система, о которой мне твердил тренер, мол ешь углеводы Ибо организм твой будет наоборот запасаться жиром- не сработал. Я ем углеводы. Например во фруктах или кусок хлеба с утра. И не переедаю. Борщ Варю без картошки и поджарки, супы также без картохи . Вообщем стала худеть . Ещё алкоголь держит воду, если что. Советую есть белки и овощи. С утра немного углеводов , если хотите.

Просто есть маленькими порциями. И научиться отличать аппетит от голода, аппетит - это когда после обеда плотного увидел на витрине пирожное и мечтаешь съесть его, хотя не голоден, голод - когда ел 4 часа назад и понимаешь что пора.

У меня есть небольшой опыт похудения. После родов минус 20 кг. Вес быстро таит когда убираешь из своего рациона сладкое, мучное, вредности всякие, сок, газвода, алкоголь... Ну, что сказать сложно капец как первые две недели. Вот главное их пережить. Потом уже и не так тянет на все это. Мне кажется, я пищевой наркоман и к такого рода еде стала относится именно как к наркотику, про сладкое так это вообще факт научный. Сахар вызывает зависимость. Не голодала, кушала рыбу, мясо, крупы, овощи и фрукты в любом количестве. Вода и зелёный чай. Сладкое заменила на финики, очень выручали. Ту же колбасу заменила на копчённую куриную грудку. Потом все приходит в привычку. А когда начинаешь терять вес так вообще такой стимул появляется не бросать такое питание. Я полностью сменила гардероб на три размера меньше, и это такой кайф. Стоит ощутить его, ощутить эту лёгкость и уже не захочется кушать всю эту вредную гадость😉главное начать, продержаться недели две, и верить в себя!

Я на дефиците калорий -5.6 уже скинула,но это за 3 месяца+срывы бывали,худею дальше

Я решила что сразу резко не смогу и просто в один день начала заниматься, пару дней ещё ела и сладкое и жирное, потом немного меньше начала, когда за неделю увидела - 1см во всех местах, начала больше следить за питанием и много пить. Я ужасно не люблю спорт, но через силу заставляю и уже видя результат, намного легче это делать. И вот это все хотя бы пару раз в неделю, я так не могу тренироваться потому что тогда я буду придумывать отмазки.

У меня был крутой опыт похудения на продукции NL до беременности. Я вообще сладкоежка и тяжело было отказаться от вкусняшек. С коктельчиками очень просто, быстро. Разводила на молоко/вода 50/50 и выпивала. Похудела на 10 кг за месяц, кожа подтянулась и целюль ушёл (но тут больше наверное скраб помог). Во время беременности снова начала пить. один приём пищи сохранила коктейль и не расперло меня. А то на сладкое тянуло просто жесть! Могла пачку м&ms 360гр одна за раз съесть!