Девчат, какая самая адекватная формула подсчета кбжу? Может кто-то имеет уже опыт похудения удачного по какой-то формуле?
P.S. услуги ничьи не нужны.

Question

Ольга · Answer

Добре утро, тренер реабилитолог, бережное похудение и восстановление после родов  https://www.instagram.com/ovista05.fit

Альменова Ольга · Answer

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Юлия · Answer

Доброй ночи. Хочу пригласить Вас в бесплатный чат в Ватсап о правильном питании и похудении. 
Если интересно, напишите номер телефона и я смогу вас добавить. 
Будем рады видеть Вас в нашем чате 🤗

Олеся · Answer

В интернете есть готовые калькуляторы, посмотрите. Формулы существует всего две, но они обе нормально считают. Главное не забыть умножать на коэффициент активности, а не только базовый метаболизм учитывать. А так, я слежу всегда за белками - 1,5-2г на 1кг веса, жирами - 0,7-1г на кг веса, остальное - углеводы (в идеале медленные).

Флюгегехаймен 😈 · Answer

Калораж у всех индивидуальный, максимум что даст вам формула - это точку отсчёта. Мне больше нравится акцент на белки и жиры: 2г белка на кило веса, 1г жиров, а углеводы постепенно снижать и со временем оставить только на завтрак сложные. Потом так же постепенно можно добавлять. Если физическая активность маленькая - 1.5г белка и жиры до 0.5 можно снижать

Здрасьте Я Ваша Тетя · Answer

2г белка это не много?

Флюгегехаймен 😈 · Answer

@happy_man если силовыми занимаетесь, то нормально. Если много лишнего веса - можно начать с 1г, и одновременно снижая углеводы поднимать белок до 1.5

Лучший комментарий

Комментарии