Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Аня
Аня
Мама дочки (5 лет), беременна (30 нед.)

🌬ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА🌬 💃🏼Знаю,как вы любите наши зарядки и плюс многие отмечают слабую работу легких,а кто то…

🌬ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА🌬

💃🏼Знаю,как вы любите наши зарядки и плюс многие отмечают слабую работу легких,а кто то переболел вирусом и теперь нужно восстановить здоровье

💃🏼ПОЛЕЗНО БУДЕТ АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ

🌬Для чего:

🌬Улучшается обмен веществ и кровообращение

🌬Усиление иммунитета

🌬Тренировка и укрепление дыхательных мышц,легких и тд

🌬Организм насыщается кислородом,а это влияет на работу всех органов

✅Можно включить в зарядку,что я и сделаю😉как раз эти упражнения перекликаются с нашими

✅Или выполняйте в любое удобное время

✅Займут эти упражнения 1-2 минуты

✅Все движения плавные,не торопимся

✅Каждое упражнение повторяем 5 раз

✅ВДОХ-носом,ВЫДОХ-ртом

✅ПРИСТУПАЕМ

✅Руки соединены перед вами-разводим их в стороны и одновременно делаем вдох-сводим руки и делаем выдох(обратите внимание,поясница не прогибается,мы раскрываем и округляем грудную клетку)

✅Диагональ-рука направляется вверх,вдох-опускается,выход

✅Руки согнуты в локтях,ладони соединены-разводим руки в стороны,большой палец смотрит назад,вдох-соединяем ладони,выход(опять работает грудная клетка,мы ее раскрываем на вдохе и округляем спину на выдохе❗️)

✅Тянемся руками вверх,вдох-на выдохе опускаем и расслабляем руки

❤️ПОДЫШАЛИ И НАПОЛНИЛИ ОРГАНИЗМ КИСЛОРОДОМ

❗️Если начинает кружиться голова,закладывать уши,то уменьшите количество повторений до 2-3 раз,постепенно будет получаться лучше(эти симптомы говорят о том,что работать над легкими вам необходимо❗️)


#красота#здоровье#зож#фитнес#тренировки#спорт#зарядка


https://instagram.com/p/COky2E0qcFi/

Вы знали как избавиться от икоты? А я сама не знала… пока врач скорой помощи мне не сказала.

Вы знали как избавиться от икоты? А я сама не знала… пока врач скорой помощи мне не сказала. 1) стоя вытягиваете руки вдоль тела, и сжимаете пальцы в кулак, сжимаете и разжимаете итак раз 30. 2) При этом дышите глубоко через нос. Вдох и выдох и сжимаете пальцы в кулак! Уже 5 раз мне помогает это) Мб быть кому то это будет полезным)

❗ Кулакова❗ ❗ список в роддом❗ Девочки, кто рожал в Кулакова, поделитесь своим ПОСЛЕРОДОВЫМ списком. С их официальным…

❗ Кулакова❗ ❗ список в роддом❗ Девочки, кто рожал в Кулакова, поделитесь своим ПОСЛЕРОДОВЫМ списком. С их официальным списком я знакома, записала все, что на мой взгляд мне будет необходимо и получился такой внушительный список😳 баулы тащить не хочется, но и страшно остаться без чего-то необходимого😬 поделитесь опытом🙏с ✅зуб щётка с пастой ✅крем для лица ✅ват диски ✅ват палочки ✅дезодорант ✅шампунь ✅кондиционер ✅мыло жидкое детское ✅расческа, резинка для волос ❓полотенце ✅косметичка ✅тапки моющиеся ✅тапки мягкие ✅лифчик для кормления ✅послеродовый бандаж ✅крем для сосков Purelan ✅крем ребенку Бепантен ✅накладки на соски ✅прокладки для груди ✅молокоотсос ✅трусы многоразовые ✅прокладки урологические ✅влажные салфетки для интимной гигиены ✅влажная туалетная бумага ✅детские влажные салфетки ✅одноразовые пеленки 5 шт. ✅термальная вода ✅антисептик для рук ❓чашка,тарелка,ложка,вилка ✅халат, ночнушка или спорт штаны и майки ✅трусы ✅носки ✅книжка ✅айпад ✅наушники

❤ люблю списки) проверяйте 🙏🏼 Сумка в роддом: ✅ документы ✅ халат + сорочка ❌ сорочка попроще ✅ бюстгальтер для…

❤ люблю списки) проверяйте 🙏🏼 Сумка в роддом: ✅ документы ✅ халат + сорочка ❌ сорочка попроще ✅ бюстгальтер для кормления ✅ трусы хб ✅ трусы одноразовые ✅ трусы впитывающие ❌ прокладки ✅ прокладки для груди ✅ пеленки одноразовые 60*60 ❌ пеленки одноразовые 90*60 ✅ влажные салфетки ✅ кроксы ✅ носки ✅ компрессионные чулки ✅ витамины ❌ Микролакс ✅ бамбуковая тарелка, чашка, ложка ❌ губка для посуды ❌ одноразовые накладки на туалет Косметичка (специальная, упакованная умными америкашками специально для роддома): ✅ бальзам для губ ✅ резинки для волос ✅ антисептик для рук ✅ mini зубная паста + щетка ✅ расческа ✅ mini масло для живота ❌ крем для сосков ❌ крем под подгузник ✅ зарядка для телефона + power bank ✅ снеки для запуска лактации ✅ маска для сна ✅ крем для рук ✅ помадка для бровей (и хватит с меня) Для малыша 👼🏼 ✅ слипы с царапками 3 шт ✅ носочки тёплые ❌ шапочка ✅ пеленки муслин 2 шт ✅ пеленки фланель 2 шт ✅ памперсы Merries #страстьлюблюсписки

Может у кого-то было подобное. У меня болит сердце уже где-то час, особенно при вдохе и выдохе режущая боль, а сейчас и…

Может у кого-то было подобное. У меня болит сердце уже где-то час, особенно при вдохе и выдохе режущая боль, а сейчас и в руках чувство онемения. Что можно выпить?) или что вообще делать?