🌬ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА🌬

💃🏼Знаю,как вы любите наши зарядки и плюс многие отмечают слабую работу легких,а кто то переболел вирусом и теперь нужно восстановить здоровье

💃🏼ПОЛЕЗНО БУДЕТ АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ

🌬Для чего:

🌬Улучшается обмен веществ и кровообращение

🌬Усиление иммунитета

🌬Тренировка и укрепление дыхательных мышц,легких и тд

🌬Организм насыщается кислородом,а это влияет на работу всех органов

✅Можно включить в зарядку,что я и сделаю😉как раз эти упражнения перекликаются с нашими

✅Или выполняйте в любое удобное время

✅Займут эти упражнения 1-2 минуты

✅Все движения плавные,не торопимся

✅Каждое упражнение повторяем 5 раз

✅ВДОХ-носом,ВЫДОХ-ртом

✅ПРИСТУПАЕМ

✅Руки соединены перед вами-разводим их в стороны и одновременно делаем вдох-сводим руки и делаем выдох(обратите внимание,поясница не прогибается,мы раскрываем и округляем грудную клетку)

✅Диагональ-рука направляется вверх,вдох-опускается,выход

✅Руки согнуты в локтях,ладони соединены-разводим руки в стороны,большой палец смотрит назад,вдох-соединяем ладони,выход(опять работает грудная клетка,мы ее раскрываем на вдохе и округляем спину на выдохе❗️)

✅Тянемся руками вверх,вдох-на выдохе опускаем и расслабляем руки

❤️ПОДЫШАЛИ И НАПОЛНИЛИ ОРГАНИЗМ КИСЛОРОДОМ

❗️Если начинает кружиться голова,закладывать уши,то уменьшите количество повторений до 2-3 раз,постепенно будет получаться лучше(эти симптомы говорят о том,что работать над легкими вам необходимо❗️)

#красота#здоровье#зож#фитнес#тренировки#спорт#зарядка

ссылка