Как совмещать сладкое и снижение веса?
⠀
Сладкоежки, этот пост для вас)
⠀
Мы едим сладкое по разным причинам:
⠀
кто-то чтобы поднять настроение
кто-то от скуки
кто-то чтобы «заесть» проблемы
кто-то по привычке с чаем.
⠀
И как правило, все сладости содержат много сахара (нет, я не считаю сахар злом и что все беды от него), а значит и много калорий.
⠀
А избыток калорий неминуемо ведёт нас к набору веса. Будь то профицит калорий от полезных орешков или от пончиков.
⠀
Помимо большого количества калорий сладости почти не содержат клетчатки- насыщения почти не получаем от них и поэтому радостно «не чувствуем» калории и легко переедаем.
⠀
Но как быть если хочется снизить вес, а на куро-грече сидеть не хочется..И исключать сладости из рациона тоже
⠀
1) Считать калории
⠀
Да, это самый действующий способ, чтобы и снижать вес и делать свой рацион разнообразным.
⠀
Укладываться в свой дефицит, даже если съели Сникерс ? Почему бы и нет.
Главное, чтобы сладости не были основой всего рациона
⠀
2) Стараться готовить сладости самим
⠀
Так как в сахаре много калорий, то в идеале заменять в привычных сладостях сахар на сахарозаменитель, например, стевию, в которой 0 калорий. Будет и сладко и калорий в разы меньше
⠀
3) Есть сладкое исключительно после полноценного приема пищи, а не в перекус.
⠀
Когда вы съешьте гарнир+белок+овощи и потом съедите сладкое, вы съедите в разы меньше, чем на голодный желудок. При этом останетесь довольны, что сладкое было в вашем рационе нет никаких запретов
⠀
4) Контролируем количество
⠀
Если едим обычное сладкое, то обязательно укладываемся в дефицит калорий.
Можем быть щедрыми и делить один десерт на двоих с подругой/ мужем/парнем .
Или делить сладкое на два дня.
⠀
5) Покупать сладостна сахзаме.
⠀
Например, если вам очень хочется сладкое, но калораж уже ваш на пределе, то можно купить кока-колу зеро, где нет калорий.
Опять же удовлетворите желание съесть что-то сладкое. И не сорвётесь на вкусняшки в ближайшее время.
⠀
Ведь «диеты» не работают на долгой дистанции лишь потому, что тяжело всегда говорить себе НЕТ и все запрещать.
⠀
Рано или поздно сорвёшься.
⠀
Так что если хотите похудеть, не отказывайте себе в сладком.
Снижайте вес в удовольствие.
⠀
⠀
Комментариев ещё никто не написал.
Детское питание: сладости или овощи?
Сейчас в инсте наткнулась на пост знакомой, где она пишет что в 3 года ее ребенку не знакомо ничего сладкого. Ничего вкусного.
С одной стороны это правильно, но посмотрев на фото рациона ребенка, стало так грустно. Я бы ни за что не смогла так есть и я бы не стала своему ребенку отказывать в мороженом.
Я против давать ребенку чипсы, картошку фри, но и я не мать изверг кормить ребенка только кашами и овощами.
А вы что думаете? Даете своему ребенку сок хотя бы попить? Или везде где есть сахар ...
Здравствуйте! Меня зовут Мария @johnmahotkin . Раз в неделю я буду знакомить вас с интересными жительницами нашей планеты Мам. Сегодня — Катя @koteri .
Катя — она для меня солнце нашего приложения. И это я могу утверждать после реальной встречи с ней, а не просто переписки. Когда мне дали задание брать интервью у мам из приложения, Катя была первой, кому я написала о своём желании побеседовать. «Ок, но только при личной встрече. На днях сдам анализы, и если всё норм, то жди. Здесь пути-то два ч...
Игристые вина: выбор и рекомендации
Шампанское - это игристое вино, произведенное во Франции в регионе Шампань.
Вот вам небольшая подборочка игристых вин из КБ и Магнита до 1000р, что ж я зря на сомелье училась что ли 😄.
1. Любителям сладенького:
Мартини, Мондоро, Чинзано - тут переплата за бренд. Есть аналоги высокого качества по более низкой цене
(фото 2-КБ, фото 3-Магнит)
2. Кто уже не хочет пить сладкое, но еще не может пить сухое:
Немецкий полусухой Рислинг
(фото 4-КБ)
3. Хорошие российские игристые, цена/качество🔥:
Эн...
🔥Поделимся секретами?
Мне 32 года и я считаю, что это просто золотой возраст: я полна сил, отлично выгляжу и уже есть жизненный опыт.
Но чётко осознаю, что время летит очень быстро и 40 и 50 не за горами. Хочется и в будущем выглядеть молодо и главное чувствовать себя так.
На что я делаю ставки:
—Не курю.
Как бы курильщицы не хотели верить, что на кожу вдыхаемая дрянь не влияет, увы и ах. Ну и про то, что курение самая канцерогенная привычка не забываю.
—Не пью алкоголь.
Как говорится да...
Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...