диета длится уже 4 дня, на весах минус 2 кг. худею по тому же принципу как и 4 года назад (похудела на 16 кг и держала такой вес до беременности).

Если вы тоже на пп , то ловите рецепт пп бейглов, заменяет хлеб (видеорецепт у меня в инст):

200 гр сухого творога 5-7%

50 гр рисовой муки

40 гр твердого сыра

2 яйца (1 яйцо +белок другого яйца в тесто, желток для смазывания)

соль

в духовку 180° на 30 мин

Девочки, как спасаетесь от ночных зажоров🐽кроме вареного яйца, сыра, йогурта, от сырой капусты и морковки меня подрывает 🥴налегаю на фрукты.

Сегодняшний рацион ,когда вообще нет времени готовить 😋

КбЖУ 1238 72/52/120

🌮Завтрак :

🔺Лаваш бездрожжевой круглый 1 шт

🔺Сыр сулугуни 20 гр

🔺Ветчина из индейки 30 гр

🔺Сыр творожный 15 гр

🔺Яйцо 1 шт

Смазываем лаваш творожным сыром,сверху кладем начинку ,сворачиваес ,обжариваем на сухой сковороде и завиваем все яйцом .

🍔Обед :

Чикенбургер 1 шт

🌭Ужин :

▪️Сосиски из филе курицы 100 гр

▪️Кус кус 60 гр (сух.виде)

▪️Салат с рукколой ,кинзой ,огурцами

▪️Фасоль консервированная

Сосиски разогрет...

Наконец-то мои сыры готовы)))

Филадельфия(357гр) и Маскарпоне (217 гр) )))

Филадельфия

Ингредиенты

200 гр сметаны 20-30%

500 гр натуральный йогурт (лучше хороший)

1/2 1 чайная ложка соли

Способ приготовления

Перемешать все ингредиенты

Переложить в сито с марлей (от 4 слоев ) и накрыть Марлей и поставить в ёмкость куда будет стекать сыворотка. На сыр лучше поставить что-то тяжёлое и убрать в холодильник на ночь.

Маскарпоне

Ингредиенты

Сливки 500мл 20/35%

Сок лимона 3 чайные ложки

Спосо...

Тут есть мамы у кого детки не едят каши на завтрак? Что готовите им?

Младшая не ест каши, яйца, выпечку тоже. Я уже не знаю чем ее кормить. Омлет или вареное яйцо она может раз в месяц скушать. И все. Сейчас еще выручает смесь. Утром она поест помидор иногда сыр. Печенька. И смесь. Всё! Творожок йогурты такое не ест тоже. Но я что то переживаю что она будет кушать когда уберем смесь. 🤦🏻‍♀️