САХАР И РЕБЕНОК. 🧒🏼Ребенок должен получать из простых сахаров только 5% дневной калорийности…
САХАР И РЕБЕНОК.
🧒🏼Ребенок должен получать из простых сахаров только 5% дневной калорийности рациона.
🧒🏼Ребенок имеет повышенную тягу к быстрым углеводам, когда не добирает белка и хороших жиров.
🧒🏼Дав быстрый углевод на завтрак, вы запускаете инсулиновую карусель на весь день. Сахар то подлетает, то резко падает, создавая качели для нервной и гормональной системы. Ребенок то бешеный, то капризный.. Вы говорите всем, какой у него несносный характер.
🧒🏼Уберите сахар - и вы познакомитесь со своим ребенком таким, какой он есть!
⠀
Нормы.
Мы берем калорийность рациона среднюю по больнице для ребенка с нормальной активностью (не менее 60 мин в день) и нормальным для своего возраста ростом-весом.
⠀
❌До 2 лет я прошу вас даже думать о добавленном сахаре. Если вы уже давали его ребенку, прекратите как можно скорее! Просто выкините и не покупайте. Он пока не сможет сам сгонять в “Магнит”.
⠀
2-4 года сут. калорийность: 1300- 1500 ккал
В т. я. из сахара 0-65/75 Ккал
Макс. допустимое количество сахаров в граммах: 0-16,25/18,75 г
⠀
💁🏻♀️Пример:
Йогурт “Агуша” клубника-банан.
Сахароза в 100 гр: 5,8 гр. В бутылочке: 11,6 гр добавленного сахара
Печенье “Heinz”. Сахароза в 100 гр: 21,5 гр.
⠀
Т. е, суточная норма сахара = бутылка йогурта и 1 печенье. При условии, что вы больше не дадите ребенку сахар нигде. Ни сок, ни банан, ни груша, ни печенье, ни хлеб, ни колбасу (надеюсь, вы и так ее не даете), ни сосиски, ни паштет, ни мармелад…🙈С праздником вас❤️
Ксения·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Банан, груша, хлеб - автор, вы сейчас серьезно? А знаете сколько "сахара" в ягодах, арбузах? Тоже под запрет? Ну и бред...
Любовь Игумнова··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Да кушайте что хотите 😂😂😂
Ксения··
Мама двоих (1 год, 3 года)
здоровым детям и взрослым всё нужно кушать в меру - вот золотой стандарт питания. Диеты придуманы для тех, у кого есть нюансы по здоровью.
Любовь Игумнова··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
а кто сказал что я пишу про диеты
Ксения··
Мама двоих (1 год, 3 года)
то что вы пишите- это и есть диета: считать детям количество калорий и всех микроэлементов. Тот, кто заботится о здоровье своих детей естественно не будет давать колбасу, в больших количествах сладости, но дать лишнюю грушу, если ребёнок просит, то катастрофы в этом нет. Как и нет катастрофы, если ребёнок съест больше 1,5 тыс ккал сегодня, потому что завтра он может съесть только 1 тыс (настроения не будет, аппетита, заиграется) - так же и у взрослых бывает.
Если уж и считать калории, то не за день, а за неделю и делить на 7, и уже смотреть "вписывается" диета в ваши нормы или нет.
Ольга·
Мама дочки (2 года)
Так начинается ограничительное пищевое поведение, влекущее дальше за собой расстройства
Галина··
А потом ребёнок который вкуса конфет не знал, в школе как начнёт отрываться и втихушку поглащать, а потом Мама будет находить фантики в карманах.....🙈прям как сиги...🤣
Любовь Игумнова··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
все должно быть в меру
Я тоже даю своим детям сладкое,но в небольшом количестве
И не каждый день
Ольга··
Мама дочки (2 года)
просто тут такие точные расчеты, главное внимание ребенка не заострять на том, что он сегодня уже съел грушу и банан, значит вот эту конфетку ему нельзя. А то потом при возможности съест втихушку
Любовь Игумнова··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@oltry, естественно ))без крайностей
Но и с умом
Ульяна··
о , мы недавно на детском др такое видели . Все тусят, а несколько детей которым дома запрещают сладкое не отлипали от стола как наркоманы 😬это ужасно выглядит (
Галина··
да, есть такое... к сожалению
Ольга··
Мама троих детей
ещё видела наоборот, все дети едят пиццу, а парочка сидят, давятся слюной, а родители не разрешают 🤦♀️