САХАР И РЕБЕНОК.
🧒🏼Ребенок должен получать из простых сахаров только 5% дневной калорийности рациона.
🧒🏼Ребенок имеет повышенную тягу к быстрым углеводам, когда не добирает белка и хороших жиров.
🧒🏼Дав быстрый углевод на завтрак, вы запускаете инсулиновую карусель на весь день. Сахар то подлетает, то резко падает, создавая качели для нервной и гормональной системы. Ребенок то бешеный, то капризный.. Вы говорите всем, какой у него несносный характер.
🧒🏼Уберите сахар - и вы познакомитесь со своим ребенком таким, какой он есть!
⠀
Нормы.
Мы берем калорийность рациона среднюю по больнице для ребенка с нормальной активностью (не менее 60 мин в день) и нормальным для своего возраста ростом-весом.
⠀
❌До 2 лет я прошу вас даже думать о добавленном сахаре. Если вы уже давали его ребенку, прекратите как можно скорее! Просто выкините и не покупайте. Он пока не сможет сам сгонять в “Магнит”.
⠀
2-4 года сут. калорийность: 1300- 1500 ккал
В т. я. из сахара 0-65/75 Ккал
Макс. допустимое количество сахаров в граммах: 0-16,25/18,75 г
⠀
💁🏻♀️Пример:
Йогурт “Агуша” клубника-банан.
Сахароза в 100 гр: 5,8 гр. В бутылочке: 11,6 гр добавленного сахара
Печенье “Heinz”. Сахароза в 100 гр: 21,5 гр.
⠀
Т. е, суточная норма сахара = бутылка йогурта и 1 печенье. При условии, что вы больше не дадите ребенку сахар нигде. Ни сок, ни банан, ни груша, ни печенье, ни хлеб, ни колбасу (надеюсь, вы и так ее не даете), ни сосиски, ни паштет, ни мармелад…🙈С праздником вас❤️
Да, лучше в детский сад не водить, чтобы сахаром не накормили.😵 Если действительно есть такие люди, которые не водят детей в сад по этой причине-вы ненормальные! Вам не о сахаре ребёнка нужно подумать, а о своей голове 🤯🤯🤯
@vdohnovenie_, не дезинформируйте, человека!..@ciciora, все можно и нужно... Но должна быть мера.. если Вы будете весь день есть только фрукты. Увы, от этого пользы тоже не будет🤷🏼♀️ Йогурт лучше выбирать без добавок, тогда от него будет пользы куда больше. Автор, пишет именно про количество добавленного☝🏻☝🏻 сахара в рационе.. ведь сахаров мы едим и так предостаточно, просто учитывать нужно, что фрукты это тот же сахар😘
@bimax, Я все читала. Понимаю о чем она. Из последнего абзаца просто нужно сделать вывод, что Йогурт «Агуша» с добавками клубника-банан лучше вообще не употреблять!!, тем более ребенку, тк одна баночка это уже вся употребимая норма за день, поэтому якобы фрукты не в счет🤷🏼♀️ Фрукты есть нужно,это клетчатка и витамины, но и сахар тот же, поэтому по ней есть нормы.. А вот соки, синтетическую фруктозу, лучше избегать!!!!
@sgalina87, о , мы недавно на детском др такое видели . Все тусят, а несколько детей которым дома запрещают сладкое не отлипали от стола как наркоманы 😬это ужасно выглядит (
@yulia28.01, @vdohnovenie_, если Вы сидите 24/7 в приложении, то я нет😒.. Зачем мне кидать ссылку уже, если Вы сами знаете и написали эту норму😃 Я про нее и имела ввиду..Фруктозу из сока?????????Соки ограничивать?😱😱 Вы серьезно??😂 Соки лучше вообще не употреблять, а не то, чтобы их ограничивать...🤪
@yulia28.01, Вы знаете, я ничего у детей не отнимаю.. мои дети просто сами от этого отказываются, знают, что пользы-то не будет. Зачем им «краска» лишняя в желудке..вот так бывает🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ Мы сами не пьем и дети тоже. Дети едят фрукты. Их хватает в рационе у них..
@luba.sport то что вы пишите- это и есть диета: считать детям количество калорий и всех микроэлементов. Тот, кто заботится о здоровье своих детей естественно не будет давать колбасу, в больших количествах сладости, но дать лишнюю грушу, если ребёнок просит, то катастрофы в этом нет. Как и нет катастрофы, если ребёнок съест больше 1,5 тыс ккал сегодня, потому что завтра он может съесть только 1 тыс (настроения не будет, аппетита, заиграется) - так же и у взрослых бывает.
Если уж и считать калории, то не за день, а за неделю и делить на 7, и уже смотреть "вписывается" диета в ваши нормы или нет.
В 100гр банане содержится 12 гр сахара
Фруктоза это тот же Сахар.
Если вам нужны ссылки Гугл в помощь поищите сколько гр сахара можно детям и расчитайте сколько вы даёте своему ребёнку сахара
@luba.sport а в помидорах - 3 грамма. Овощи тоже ограничиваем? Все нормы сахара детям и взрослым относятся только к добавленному сахару, а не к овощам и фруктам.
Минимум сахара дети едят. Раз в неделю могу гематоген купить. Тем не менее и истерики и повышенная активности присутствуют. Это не сахар, это особенность характера ребенка
@korolevamira у нас вот у многих молочные плохие были, а уже коренные хорошие, у подруги молочные хорошие были, а сейчас сыпятся, вот у сына передние зубы беда😭их почти нет, бутылочный кариес, а все остальные хорошие
А вы своему ребёнку прям по суточной норме все выдаете? Считаете досконально сколько он съел грамм сахара в день?
И если что не дадут те ребёнку банан или грушу?
@natulika-nn, не считаю конечно. Просто сладости не даю в принципе. Каша на воде, компот (ооочень редко) без сахара. Естественно никаких соков и конфет🙈
Фрукты и ягоды конечно даю)