... Вот уже 2 месяца прошло с тех пор как я пошла в зал. Исправно хожу на групповые занятия ну…
... Вот уже 2 месяца прошло с тех пор как я пошла в зал. Исправно хожу на групповые занятия ну где-то 3-4 раза в неделю, обязательно кардио-тренировка сайкл или батут и силовые с растяжкой.
И что??? Я вообще никак не изменилась, от слова совсем)
Да, я стала более выносливой, получше себя чувствую, ощущаю свои мышцы (оказывается, у меня есть жопа, бицепсы-трицепсы и даже в животе где-то очень глубоко сидит пресс😂). Но я ни в весе, ни в объёмах не убавила совсем 😢
Скажу сразу, питаюсь не по правилам, в рационе и сладенькое присутствует (в разумных количествах), но есть и овощи, и яички, и мясо...
Всё думаю, может, ну его, этот спорт? Не моя это история??? 😔 Зря потраченные деньги, нервы и силы...
Julse·
Значит вы все равно едите больше чем тратите, ещё ничего лучше, чем тратить больше чем есть не придумали🤷🏼♀️😩посчитайте дневной калораж ваш стандартный, прям все от и до взвешивать несколько дней и записывать в фэт сикрет, он все рассчитает. Я вот тоже думала я норм ем, а оказалось больше чем надо.
La_Muchacha··
Мама дочки (5 лет)
Я ем обычно, иногда даже совсем забываю поесть, инфа сотка
Мария··
и это ещё хуже, чем если бы обжирались)
Ольга··
только дефицит калорий даст уменьшение объемов, спорт это рельеф, здоровье, подтянутая кожа. Попробуйте посчитать калорийность еды один день и поймете в чем проблема.
Эвелина·
Мама дочки (1 год)
Вообще как я слышала на марафоне и от тренера,питание это 70%,спорт 30%.
Эвелина··
Мама дочки (1 год)
я просто сначала тренила и была на гв,поэтому была дрыща🤣Щас набрала и начала на питании норм сидеть,на дефиците и вот минус 2 кг за неделю,а когда вы просушитесь,все обьемы,все мышцы выйдут наружу
La_Muchacha··
Мама дочки (5 лет)
о, а по питанию если добавить в рацион какой-нибудь протеин, будет норм???
Эвелина··
Мама дочки (1 год)
протеин не нужен,уберите мучное,рис,сладкое и будет супер.Расчитайте кбжу свое по которому надо питаться.
Виктория·
Мама сына (3 года)
От питания зависит 80% успеха. Корректируйте его
Виктория·
Мама сына-младенца
Ещё лучше заниматься самой, чем на групповых. У всех разная физическая подготовка, и чаще всего упражнения делаются лишь бы сделал, а не на качество
Жанна·
Мама двоих (1 год, 4 года)
А вы сделайте себе дефицит калорий и следите, чтобы белка было нормальное количество+спорт и за месяц будет круто, А если и дальше, то и не узнаете себя. Считайте калории и бжу
La_Muchacha··
Мама дочки (5 лет)
Спасибо, попробуем)
Натали·
Мама дочки (5 лет)
На групповых занятиях тренер не следит за всеми,и смысла в них нет,если вы не правильно делаете.сделайте упор на питание в первую очередь, ешьте белка побольше,разделите свои тренировки верх и низ в разные дни ,а не все в кучу тренируйте
lunnaya_oluwka·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
У меня коллега скинула 7кг за 3 месяца. Грамотный подход к спорту и питанию нужен
Варя·
Питание-это процентов 80/90 успеха
Попробуйте есть каждые 3-4 часа, с перекусом в перерыве
И размер порции-стакан
Елисеева Алёна ·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Не всем дано - есть мак и быть дрищем
Есть цель, иди к не💪
Ну какое нахер сладенькое и хожу в зал и чет не худею🤣
Taniaaa_28·
Мама сына (1 год)
Ну 2 месяца спорта это ещё очень мало )) ну и плюс ограничивайте себя в сладком и тд. Для того чтобы похудеть необходим дефицит калорий
Дарья·
Мама четверых детей
Ну не изменилась внешне и что? Зал и кардио и выносливость в первую очередь для своего же здоровья, можно быть худой развалюхой, а можно быть здоровой в теле. Главное ведь здоровье, не красота, поверьте это я точно знаю, пройдя через этапы 2 года лечения онкологии, здоровье важнее красоты и своим родителям, ребенку, семье нужна в первую очередь здоровая мама, жена, дочь. Поэтому пересмотреть рацион и продолжать. Для себя в первую очередь, для своего здоровья!
La_Muchacha··
Мама дочки (5 лет)
Вот да, моя подруга занимается в свое удовольствие и вообще не парится насчет еды, главное чувствует себя хорошо. Думаю, может тоже такой подход избрать.
Daria·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Не сдавайтесь!) Надо скорректировать питание.
Лейла·
Спорт с нарушением питания бесполезен, если вы после тренировки бегом жрать толку нет. Считайте калории .
largol·
Мама сына (5 лет)
Вес - жир уходит, мышцы появляются. Мышцы тяжелее жира.
Поэтому потерю веса можно особо и не заметить, а тело улучшится
Elena·
Мама дочки (2 года)
Естественно вы не изменитесь. Даже больше скажу можете чуть прибавить-отёк мышц все дела. Если ваша цель фигура, менять надо рацион. И привыкать к питанию изначально. И только потооооом подключать спорт.
Open_Your_Eyes·
Мама двоих (младенец)
Рекомпозиция тела дело не сиюминутное. И «ем обычно» тут не работает, легко перебрать или недобрать кбжу. Если есть задача прийти в форму - надо считать и планировать рацион.