Как справиться с инсулинорезистентностью? Основные правила
Продолжение темы инсулинорезистентность!
📋 Ряд правил , которые необходимо соблюдать при инсулинорезистентности
1 Строго 2-3 разовое питание, без перекусов,в идеале интервальное голодание 16/8.
Инсулин выделяется на каждый прием пищи,это ВАЖНО помнить❗
2 Убрать из рациона сахар, сухофрукты, мед, сахарозаменители
(Ну это конечно в идеальном варианте😉 в первое время будет сложно, поэтому можно оставить мед и сухофрукты с последующим исключением)
3 Исключить алкоголь,кофе,чай
4 Отказаться от молочной продукции ( оставить можно зрелый сыр, сливочное масло, творог)
5 Включить в рацион клетчатку и медленные углеводы
6 Добавить в рацион полезные жиры,система питания LCHF, за счет жиров достигается сытость,и нет стресса от диет, изменения образа жизни
7 Регулярные физические нагрузки
Поделитесь, От чего Вам сложно будет отказаться?
Комментарии
Кто что говорит. Кто говорит надо 5-6 раз питаться, их них три основные. Вы говорите только 2_3 раза . Кто блин прав то
Я себя спрашивала "а что для меня кофе"
Ответ " это время тишины от детей, расслабление" особенно, если ещё с чем то сладким. И когда я это поняла, легко перешла на травяной чай
@zdorovie_mam
У меня давление очень низкое, кофе хорошо помогает.
Думаешь, чай будет иметь такой эффект?
@anastasia_sia_sia надо выяснить причину низкого ад, может у тебя гемоглобин низкий 🤷♀️ чай травяной разный бывает, есть сборы которые тонизируют
Да это сложно, кофе как и сахар обладает "наркотической" зависимостью
Можно пробовать цикорий, а кофе разрешать 2 раза в неделю без сахара и молока
@ex-alexandrova да согласна, это ритуал, но любые привычки можно изменить. Главное осознать.
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
От кофе, чая, от молочной продукции-это же кальций!