Подскажите, что делать? За год разнесло на 10 кг. Карантин: доставки, фастфуд плотно вошли в жизнь. В ноябре приняла решение худеть на дефиците ккалорий, (167 см и вес тогда был 66 кг) . И на дефиците 1500 ккал- набрала ещё 4 кг, не удивительно для меня это огромные порции.
Потом перешла на 1300 ккал- вес скачет +-1 кгСейчас
Далее на 900 ккал - вес скачет +-1 кг. Че делать-то?
В обычной жизни без диет сыта когда ем 700-1200 ккал. На кето ушло 3 кг, но мне плохо без сахара. 🤷♀️Сейчас вешу 69 кг, думаю подключать спорт, надоел большой живот, хочу похудеть😭
Комментарии
Я в прошлом году похудела на 20кг без жестких ограничений, без стрессов и голодовок
Вот моя история похудения, вдруг будет полезной
ссылка
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Я не раз сидела на диетах. И самое ужасное всегда, что ты все время думаешь о еде. Прям в голове только про это... Потом в инсте наткнулась на блог @dietolog_prof и там во всех отзывах что еды прям много! Честно, не верила.потом все таки вписалась в программу. Её не то чтобы даже много. Просто еда такая, что вкусно и реально есть не хочется!
Важен не только каллораж, но и соотношение бжу! Без этого не похудеть... Я ела по 1700-1900ккал и вес уходил! При этом строго соблюдалиась норма бжу
Физическую активность и питаться нормально по бжу, много воды, у меня за месяц 3 кг легко ушло, параметры как у вас!
Муж худеет быстро очень. Ест утром Яйца вареные/ овсянку. И потом гречку и грудку и так может долго 😐 овощи ещё и фрукты )))
Спорт точно надо подключать, любое кардио. Точно ТТГ в норме? Я из-за него не могла худеть
Да, но хочу сходить пересдать. Вообще первым делом побежала сдавать все анализы, я всю жизнь больше 56 кг не была, а разнесло резко, конечно.
@irusik_mamusikkk а я прямо чувствую по весам, когда ТТГ растёт 😄
А вы за какой период хоть определяете ? Сколько вы сидели на дефиците, чтобы начинать делать выводы?
Когда на 1500 ккал сидела -2 мес
1300 ккал- пару недель
900 ккал- неделю. Пока сижу, но уже бешусь тк нет результатов.
@irusik_mamusikkk, ну 1500 это реально дофига же ) а за неделю вообще оценить сложно, у вас же не 40кг лишних...
Живот вообще последний уйдёт, без спорта лучше вообще на него не смотреть .)
Подключайте спорт.
@irusik_mamusikkk, да, конечно) убирайте угли, точнее они должны составлять процентов 30 от суточного рациона. Преобладать должны белки, жиры, и очень много сырых овощей, салатов.
Убирайте фаст фуд) пока не добьёте нужную цифру вам чит милл будет мешать и нагонять обратно воду.
Отредактируйте питание, из-за него не получается. Это сложно, но нужно запастись терпением 👍🏻
@irusik_mamusikkk, пс я по себе сужу(( я легко худею, но только если ни грамма лишнего в рот не попадает. Строжайшая дисциплина хотя бы первые месяца 3
@maru77, спасибо большое, попробую)
А на гормоны сдавали? Я просто не представляю как можно на 700 жить🙈
@yapka, спорт) думаю, он по мне плачет
@irusik_mamusikkk, а Вы правильно считаете ккал? Банан с киви это 150 где-то уже
@irusik_mamusikkk, я никто в сфере диет и спорта, но мне кажется, что это не нормально, кушать на 900 калорий и не худеть. Я однажды читала статью, где девушка профессиональный спортсмен в отставке, писала о том, что питание на 1200 калорий это уже не норма, это слишком мало. Мне кажется, вам нужно обратиться к профессионалу для корректировки питания.
Здравствуйте, тренер реабилитолог, бережное похудение и восстановление после родов ссылка