Аватар
NastiyaY
avatar
Долгожданный пост про сушку)
-
Что это и для чего?
Как делать правильно и когда?
-
Именно эти вопросы вас интересуют,рассказываю😅
-

В целом сушка,это способ уменьшения жировой ткани в организме,а так же {слив воды},который достигается для определённого события,в моём случае (соревнования),и несёт временный эффект)
Важно плавно зайти и выйти из этого состояния,важно делать строго под контролем профессионала,чтобы не было сильных откатов,отёчности и в целом проблем со здоровьем)
-
Делается это собственно для того,чтобы был виден чёткий рельеф мышц без лишней воды и жира)

Не путайте сушку и похудение!
В отличие от похудения,которое может происходить постепенно,без больших ограничений в разнообразии продуктов,сушка кратковременна)
Это урезание углеводов,жиров,большую часть рациона составляют белковые продукты и много индивидуальных моментов и нюансов,которые мне к слову придётся пройти впервые 😅
-
Одно и тоже, всем не подойдёт,я буду делиться ощущениями и подготовкой дальше,но это моя подготовка,а не инструкция к применению)))
-
Так же,забавно слышать от людей не имея мышечной массы,что они хотят подсушится😆,а что хотят сушить интересно !?
-
Или ещё момент,кто-то одновременно хочет сушится и набирать мышечную массу,увы так это не работает,а если быть точнее при условии анаболических стероидов да,это возможно,при других условиях нет,т.к вы находитесь в дефиците)
-

И ещё,калорийность моего рациона сейчас ещё не сильно занижена,я употребляю нужное количество белка и добавок,как раз таки,для того чтобы мышцы продолжали расти,а жировой компонент уходил,когда диета будет строже,работа будет на поддержание)

Ну и конечно ваши вопросы 😊!?
2.8 года

Лучший комментарий

Аватар
inga.m

Потрясающая форма !

2.8 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
zn288

Секси секси секси энерджи секси 😎😎😎😎😎

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
yanea

Обязательно ли делать набор веса, если хочешь рельеф?Просто занимаясь силовыми без дефицита ккал что будет теоретически?

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
yanea

@anastasiya.usik. А если нет профицита и дефицита, но при этом силовые делаешь регулярно то что будет?

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
anastasiya.usik.

@yanea, если поддержание,в целом мышечная масса тоже будет расти,но с учётом того что бжу будет составлено правильно с нужным количеством белка и белок будет хорошо усваиваться

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
yanea

@anastasiya.usik. Заколебалась я есть этот белок 🙈 но результат того стоит конечно)

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
saillip

А почему жиры тоже урезают? А не только углеводы

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
anastasiya.usik.

Потому-то нужно снизить жировой компонент)жиры и углеводы влияют,нужно снижать)

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
bonnie_parker

Каков ваш рацион будет? Сколько воды будете пить и будете ли вообще

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
anastasiya.usik.

Постепенно углеводы сойдут на нет,про воду и прочее пока не знаю,решает тренер,смотрит по форме)
Это подводка,начнём я так понимаю через 2 недели

2.8 года Нравится Ответить
Аватар
inga.m

Потрясающая форма !

2.8 года Нравится Ответить