Девочки , подскажите как можно похудеть человеку который не может выполнять упражнения и много двигаться? Мама моя хочет спросить лишний вес , весит 112 кг при росте 165.
Была операция на коленный сустав . Ноги болят очень , двигается мало ! Но хочет снизить вес , хотя бы кг -20 кг ....
Она мало ест и так , но вес не уходит ( мучное убрала , жирного не ест
@annashilo1993, суть в том чтобы приходило ккал меньше чем уходит .
То есть должен быть дефицит , если он будет, то и похудеть можно без движения , если нет , то ах и увы
Но ещё важно гормоны , если они шалят , то тут тоже сложно
80% успеха - это питание. Найдите диетолога. И самое главное, она точно хочет сбросить лишний вес? Просто спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Если это желание не её, а только ваше, то только деньги потратите
Пусть скачает приложение FatSecret. Рассчитает норму калорий и создаст дефицит 200-300калл. И будет худеть без спорта.
Правильное питание и дефицит калорий. Можно походить на лимфодренажный массаж
Похудеть это только дефицит калорий. Больше ничего. Никакие платные консультации и марафоны, не покупайте ради бога
Похудение - это питание. Спорт - это тонус.
Пусть уберет быстрые углеводы, налегает на некрахмальные овощи, нежирное мясо и рыбу)
В основе правильного питания лежит не только исключение мучного ,жирного,а так же нужно убрать консервы,газированные и апитки,пакетизированные соки,соко садержащие напитки ,йогурты со вкусами так там много сахара и крахмала, и нужно придерживаться такого питания ,что бы был дефицит каллорий и в рационе присутствовали,сложные углеводы и полезные жиры ,типа из растительного масла,постного мяса типа индейки ,и белки и белков и жиров и углеводов должно быть определенное количество например в рационе ,что бы похудеть в сутки не должно быть больше30-35грамм жира,углеводов должно быть не более 100гр ,а белков должно быть 80-90гр
@mama_lena0711, я вот если честно сама не знаю этих норм) поэтому обратилась за советами )
@annashilo1993 слишком много информации и не нужно. Чтоб не запутаться и не бросить всё от бессилия. Начните с того, чтобы убрать пищевой мусор (вредности).
Почитайте о ПП (Правильное питание).
Мой опыт по хэштегу #mama_lena_неполено
Читайте с самых первых постов как я худела)
Удачи Вашей маме, все получится! 😉
Лучше обратиться к диетологу. С большим весом худеть нужно осторожно и под наблюдением
У меня мама всю жизнь с похожими параметрами и проблемами, сама при этом ничего толком не ест. Недавно эндокринолог сказала полностью исключить сахар, хлеб и фрукты на несколько месяцев и посмотреть будет ли сдвиг. Утверждает что метаболизм будет работать по другому. Эта полнота в связи с нарушениями в организме, а не от переедания как многие думают.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Я прoфeccиoнaльнo занимaюcь вoпpocaми питaния. Пoмогaю снизить вec, нaбpaть мышeчнyю ткaнь, улyчшить cамoчувcтвиe и пoдтянyть фигypу. 💪Вcе этo без стpeccoв, гoлoдовoк, пoд пocтоянным пpиcмoтpoм и в кoмпaнии eдиномышленникoв.
Обращайтесь! Все расскажу и покажу.
Я брала программу на месяц у Евы @dietolog_prof это огонь огненный! У меня за месяц минус 8 кг, и главное минус 7 см в талии! Я продлила ещё на 2 месяца
Мария·
Основа похудения только питание, дефицит ккал.
Елена·
Мама двоих (2 года, 14 лет)
В основе правильного питания лежит не только исключение мучного ,жирного,а так же нужно убрать консервы,газированные и апитки,пакетизированные соки,соко садержащие напитки ,йогурты со вкусами так там много сахара и крахмала, и нужно придерживаться такого питания ,что бы был дефицит каллорий и в рационе присутствовали,сложные углеводы и полезные жиры ,типа из растительного масла,постного мяса типа индейки ,и белки и белков и жиров и углеводов должно быть определенное количество например в рационе ,что бы похудеть в сутки не должно быть больше30-35грамм жира,углеводов должно быть не более 100гр ,а белков должно быть 80-90гр
Елена··
Вы указали нормы БЖУ для моего веса 50кг, разве что белка маловато. Не пугайте народ, женщина 112 кг, у нее другие нормы.
По продуктам всё верно.
Annyshka ··
Мама сына (5 лет)
я вот если честно сама не знаю этих норм) поэтому обратилась за советами )
Елена··
@annashilo1993 слишком много информации и не нужно. Чтоб не запутаться и не бросить всё от бессилия. Начните с того, чтобы убрать пищевой мусор (вредности).
Почитайте о ПП (Правильное питание).
Мой опыт по хэштегу #mama_lena_неполено
Читайте с самых первых постов как я худела)
Удачи Вашей маме, все получится! 😉
Annyshka ··
Мама сына (5 лет)
спасибо вам Елена !) здоровья вам и счастья !)