Магний
самое простое и лучшее это магнии порошок, можно растворить в воде или соке, вкуса нет ни какого

Мне понравился этот товар с iHerb ссылка
Хорошо помогает нормализовать сон
Можно давать детям с года

и в таблетках магния пила KAL, хорошии магнии без лишних добавок, лично меня от него не тошнило, вот он прям всегда теперь у меня есть
Мне понравился этот товар
ссылка
помогает при мигрени

Сейчас берем омега в основном всегда от NOW
ссылка
1000 мг рыбьего жира в 1 капсуле,сейчас пьем по 2, если нет конретных показании 1 будет достаточно, лучше пить в комплексе с витамином Д

Для себя беру от Now по 5000 ме, пьём в первой половине дня
ссылка

У меня обновленная инструкция оформления заказа
ссылка

ВЕСЕННЯЯ РАСПРОДАЖА
Актуальные промокоды

для заказов от 60$
AUB9829 далее VALUE60

для самых первых заказов
AUB9829 далее NEW12

Продукты со скидкой до 40-90% ссылка на моей странице под постом заходите

Вот тут посмотрите! Норвежская! ссылка

В закладках есть пост на эту тему ссылка

Для максимальной скидки на айхерб
действуют два промокода
☀️APK9705
☀️VALUE60

Если заказываете в первый раз
☀️APK9705
☀️NEW12

🍀 Пошаговая инструкция самостоятельного заказа на айхерб
ссылка

омегу такую пью по 1 суточная норма не во всех ~1000мг а эта дешевле даж выходит ссылка

ссылка магний такой пью выгодный и 5форм содержит👌

Промокоды для скидки на iherb❤️⬇️

◦ VALUE60 это 10% скидка от 4588₽(на всю корзину)
◦ EPI2878 даёт скидку на всю корзину дополнительно👛🛍
◦ Если Вы новичок,то промо NEW12
сэкономит Вам 12% + с промокодом выше🔝Максимально💰От 3824₽.Вводить промокоды нужно перед оплатой отдельно!Ввел-применить нажал,ввел другой-тоже применить и система сама определит большую выгоду👛
Не забывайте в каждый заказ добавлять пробные товары по минимальной стоимости.1позиция по min цене в один!заказ.
Есть и товары исключения на которые скидки не действуют.
◦ Представляем «Акцию выходного дня»! Скидка 25%на весь криль с использованием промокода EPI2878💪
И уходовые средства -25% с EPI2878
Применяйте промокоды,получайте скидки,буду благодарна Вам за использование этой шпаргалки😘

Приглашаю вас в свой телеграм- канал, где рассказываю про новые промо-коды, недельные акции и многое другое) ведь выгоднее всегда самим оформить заказ)🌷

Делаем шоппинг по крупнейшему эко-магазину ещё приятнее 💚
Скидка 5% всем покупателям по коду KAF3042 🎁
ссылка

В идеале сначала сдать анализы и потом подбирать дозировку учитывая дефициты) а так желательно принимать витамины Д, С, магний, омегу.
ссылка принимаю такой витамин Д в сублингвальной форме усваивается лучше чем капсулы.
ссылка витамин С принимаем всей семьёй, легко растворяется в воде, некислый, не повышает кислотность желудка
ссылка комплекс магния, в составе разные формы магния
ссылка тоже хороший вариант магния, если ультрамага нет в наличии
Омегу рекомендую бренда Carlson 👍🏻

Я б сдала ферритин, витамин Д для начала. Омегу можно пить и без анализов для железа и витамина Д надо знать, какую дозировка пить. Магний и цинк можно пропить при желании, но цинк не большими дозировками, и медь надо пить с цинком.

Я постоянно отдельно беру омегу и Вит Д

Согласна, что нужны сначала анализы.
Цинк вытесняет медь ... из хорошо бы в комплексе пить. Кальций без анализа не стоит.
Витамин д нужно знать дозировку смотря на уровень ваш сейчас

Если хотите просто попить витамины, а не с целью закрыть дефициты - two per day
Там рабочие формы

Лучше сдать анализы, чтоб понимать чего не хватает именно вам. Витамины лучше брать по отдельности чем комплексы. Мой основной список это омега, витамин д, гемаплекс, витамин с

Кальций без д плохо усваивается