Модель Мерседес
⠀
Эта модель нужна, чтобы мы могли остановиться тогда, когда застряли на одном из секторов. Когда мы не можем прекратить поток лишних мыслей, когда нами овладевают чувства или когда мы замечаем, что совершаем дурацкие действия, но никак не можем из них выбраться.
⠀
"Проблема не может быть решена на том же уровне, на котором она была создана". А.Эйнштейн.
⠀
🔁Мы не можем прекратить мыслить, находясь на уровне мыслей.
🔁Мы не можем прекратить чувствовать, пока находимся под властью чувств.
🔁Мы не можем прекратить действия, пока находимся внутри действия.
⠀
ПРЕКРАЩЕНИЕ МЫСЛЕЙ
✔️Мы прекращаем навязчивые мысли тогда, когда начинаем что-либо делать. Либо переключаемся на то, чтобы начать испытывать эмоции.
⠀
ПРЕКРАЩЕНИЕ ЧУВСТВ
✔️Например, страх/тревога/чувство вины. Можем переключиться на поступки, либо начать размышлять.
⠀
ПРЕКРАЩЕНИЕ ДЕЙСТВИЙ
✔️Есть некоторые сферы, в которых лучше меньше делать, а больше подумать. Либо переключиться на чувства.
⠀
Для переключения всегда используйте соседние секции.
⠀
ЧТО ЗНАЧИТ ДЕЛАТЬ?
✔️Для того, чтобы переключиться, нужно делать действия, погрузившись в них на 100%. Иначе мы будем и делать и думать одновременно. Есть 2 вида действий:
1. То, что я умею делать отлично.
Когда мы начинаем делать действия, которые у нас хорошо получаются, то через 15 мин у нас полностью отключается внутренний диалог.
2. То, что у меня не получается совсем. Это работает потому что задействует все ресурсы мозга и мы снова будем погружены на 100%.
⠀
ЧТО ЗНАЧИТ ДУМАТЬ?
1. Поиск информации для решения проблемы.
2. Подумать вслух, проговаривая мысли ртом.(даже без наличия собеседника) Либо записать на бумагу. С помощью этого инструмента часто рождаются классные идеи.
⠀
ЧТО ЗНАЧИТ ЧУВСТВОВАТЬ?
1. Поведение, которое переводит внимание в тело(напр, спортзал, баня, секс)
2. Сознательный перевод внимания в тело.(что чувствуют мои руки/ноги/голова. Хочу ли я пить/есть/лечь и тд)
⠀
Мне эта модель помогала много раз. Попробуйте и вы)
#психолог #мерседес #помощь
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Как принять диагноз рак 4 стадии и не сдаться?
Рак 4 стадии и какого было это принять 🦞⚡️
Девочки, вы столько написали добрых слов и пожеланий, столько интересовались моим состоянием, а некоторые пишут, что молятся за меня. Я так благодарю Вас🙏🏻 И поздравляю с сочельником! Только благодаря таким добрым людям, наш мир существует и будет существовать. Я чувствую себя лучше, напишу об этом пост.
Мне было совсем не до телефона, поэтому я так долго не выходила на связь. Если говорить о том, какого это - принять, что у тебя ужасающий диагноз, неу...
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...