Рубрика #пп_рецептыотюли ✌️

🍕 ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде🍕

⠀

КБЖУ на 100 гр.: 79/6.67/3.18/5.57

Ингредиенты:

Для основы:

Овсянка - 100 гр.

Ряженка /Кефир / йогурт - 150 мл. 2,5 %

Яйцо - 1 шт.

Соль по вкусу

⠀

Для начинки:

Соус (сметана 2 ч.л. ＋ томатная паста 2 ч.л.)

Помидоры черри - 100 гр.

Креветки очищенные - 60 гр.

Сыр моцарелла для пиццы - 30 гр.

Приправа для пиццы

Зелень для украшения

⠀

🍽 Приготовление:

1️⃣ Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин.

2️⃣ Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем.

3️⃣ Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр.

4️⃣ Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин. Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался.

5️⃣ Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью.

#диетолог #диета #похудеть #надиете #хочупохудеть #рецепты #ппрецепты