🫐🥑КЛЕТЧАТКА В РАЦОНЕ ✅Это пищевые волокна,которые просто необходимы нашему организму ✅Где их искать:…

🫐🥑КЛЕТЧАТКА В РАЦОНЕ

✅Это пищевые волокна,которые просто необходимы нашему организму

✅Где их искать:

🍓Фрукты/ягоды

🥕Овощи

🌽Цельное зерно и бобовые

🥥Орехи

‼️Старайтесь,чтобы эти компоненты регулярно присутствовали в вашем рационе

✅Для чего:

✅Помогает снижать вес и удерживать форму(то,что нам нужно)

✅Даёт чувство сытости и голод не возвращается возвращается

✅Регулирует работу жкт(если есть вопросы,то пересмотрите свой рацион)

✅Замедляет усвоение организмом сахара и никаких скачков сахара

✅Выводит из организма шлаки/токсины и все 👹

‼️Норма 25-30 гр клетчатки в день(в карусели таблица,сколько клетчатки содержится в 100 гр различных продуктов)

‼️Переходить на одни фрукты и овощи не стоит😅иначе получится обратный эффект(вздутие,расстройство жкт и тд)

#диета#правильноепитание#диетолог#здоровоепитание#похудение#стройность